Зараз ми багато працюємо на грядках, за кермом автомобиля чи сидимо зі схиленою головою перед екраном смартфона - і саме шия першою сигналізує про виснаження. Як розпізнати, коли цей симптом є наслідком поганих звичок, а коли за ним прихована справжня небезпека? Розшифруємо медичні правила.
Тривале навантаження шийних м'язів провокує так званий головний біль напруги, і відчуття загальної важкості та інколи - слабке запаморочення від звичайної втоми. Водночас міф про те, що "зажата" шия фізично здатна зупинити нормальний кровообіг мозку- цілком помилковий.
Річ у тім, що у більшості випадків тупий ниючий біль у шиї та плечовому поясі істотно зменшується за кілька днів. Умова одужання: змінити позу під час сидіння,
Змінити позу під час сидіння, придбати нормальну подушку для сну, берегтися від холодного вітру та виконувати повільні вправи.
Ситуація до коріння змінюється, якщо проблема супроводжується іншими станами. Після автомобільної аварії чи навіть невеликого удару, різкого падіння категорично забороняється робити самостійні розтирання: не рухайте шиєю і негайно викликайте медиків .
Крім того, запишіться до сімейного лікаря, якщо наявний бодай один із цих факторів: біль не минає понад 4-6 тижнів або регулярно посилюється перед ночі; гостро "стріляє" від шиї вниз до кисті; у долонях або пальцях присутнє регулярне поколювання, оніміння та фізична слабкість, "вас турбує запаморочення із втратою рівноваги, двоїться в очах, виникають проблеми з ковтанням їжі або порушується мовлення; раптово зафіксована висока температура і ви різко втрачаєте масу тіла без жодних дієт; ви маєте ( чи мали в анамнезі) остеопороз, будь-які форми онкології або довго приймали стероїди для лікування інших органів (від шкіри і до печінки та шлунка).
І щоб поставити чіткий діагноз (чи це просто звичайне запалення нервового корінця, грижа диска або шийний остеохондроз), фахівець вирішить, на які аналізи вас направити чи робити МРТ- сканування.
Не шукайте діагнози в інтернеті - довіртеся доказовій медицині.
І ще кілька порад, що швидко дадуть ефект.
Завжди тримайте телефон на рівні очей. Екран комп'ютера має стояти так, аби його верхній край височів просто навпроти ваших брів.
Ваша подушка має бути невеликою, щоб шия під час нічного відпочинку була рівним продовженням хребта.
Кожні 45-50 хвилин робочого навантаження відповідь бодай хвилину на мікропаузу: без різких поворотів просто повільно нахилити голову кілька разів вперед - назад і вправо - вліво.
Комментариев нет:
Отправить комментарий