КОРИСНА ПЕРЕКУСКА: ЩО ДОДАТИ ДИТИНІ ДО ШКОЛИ

 

     Навіть якщо в школі передбачений повноцінний обід, іноді дитині потрібна додаткова перекуска. Наприклад, коли навчальний день подовжений, а попереду - гуртки чи тренування, і від обіду до вечері проходить багато часу. У таких випадках ідеальним рішенням стане ланч-бокс із корисними та збалансованими продуктами. Навчальний рік розпочався то розповідаємо, як батькам правильно підготувати здорову перекуску для дитини у школу.

Що покласти у ланч-бокс 

Ідеальна шкільна перекуска - це збалансоване поєднання продуктів, багатих на вітаміни та мікроелементи, які дають енергію, підтримують різноманітність раціону та не перевантажують організм цукром чи зайвими жирами. Вміст ланч-бокса варто формувати за принципами тарілки здорового харчування, тобто: 

-1/2 ланч-бокса мають встановити овочі та фрукти (яблука, морква, перець, огірки, огірки, помідори тощо;

-1/4-білкові продукти (м'ясо птиці, не солений сир, йогурт без цукру тощо);

-1/4-складні вуглеводи, особливості цільно-зернові продукти, як от хлібці та хліб. 

    Також можна додавати корисні рослинні жири наприклад: жменю горіхів, насіння (наприклад, очищене гарбузове чи соняшникове) або шматочок авокадо.

Вдалі приклади перекусів 

-яблуко плюс цільнозерновий сендвіч (не так хочеться спросить із несоленим сиром, огірком і помідором. 

-морква та перець соломкою плюс шматочок нежирного запеченого м'яса плюс цільнозерновий хлібець плюс невелика жменя волоські горіхів плюс банан. 

-грецький йогурт без цукру плюс полуниця плюс домашнє вівсяне печиво плюс морква. 

-бутерброд з двома скибочками цільнозернового хліба, двома столовими ложками нежирного м'якого сиру, дрібно нарізаємо половиною огірка, селерою та листям зеленого салату, яблуко, кекс. 

-салат з овочів (подрібнений шматочок перцю, пів огірка), консервована квасоля (столова ложка), грильоване куряче філе, шматок цільнозернового хліба, мандарин, йогурт. 

-лаваш, загорнутий з хумусом та овочами (невелика натерта морквина та листок салату), п'ять помідорів чері, десерт з нежирного грецького йогурту та ягід 

(2 столових ложки).

ЯК УПАКУВАТИ ПРОДУКТИ 

-вибирайте продукти, що добре зберігаються за кімнатної температури (не солений твердий сир, банани, яблука, морква, горіхи тощо, нежирне м'ясо).

-найкраще використовувати герметичний контейнер із пластику для харчових продуктів з кількома відділеннями-так їжа не змішуватиметься, недеформуватиметься і матиме апетитний вигляд. 

-Яскравий ланч-бокс може зробити перекус приємнішим і підвищити шанси, що дитина його з'їсть. 

-Обов'язково нагадайте дитині про гігієну рук перед вживанням їжі.

Чи можна додавати солодке? 

Так, але у здоровому форматі: шматочок чорного шоколаду, домашнє печиво з мінімумом цукру чи невелика порція сухофруктів. Це задовільний бажання з'їсти щось солодке, не шкодячи здоров'ю. 

Чи давати напої дітям у школу 

Найкращий варіант-звичайна вода (0,5-0,7 л). Можна іноді додавати несолодкий трав'яний чай або компот без цукру. Уникайте соків у пакетах із доданим цукром. 

ЧОГО НЕ МОЖНА КЛАСТИ У ЛАНЧ-БОКС -ПРОДУКТИ, ЩО ШВИДКО ПСУЮТЬСЯ БЕЗ ЗБЕРІГАННЯ В ХОЛОДИЛЬНИКУ, наприклад: риба, яйця, готові соуси, тістечка; 

-ковбасні вироби та сосиски-крім того, що ці продукти швидко псуються, вони містять багато солі та некорисних жирів, тому і взагалі не варто додавати до раціону; 

-продукти, які важко перетравлюються, як-от їжа з великою кількістю жиру, гостра їжа; 

-продукти з високим вмістом солі-плавлені сири, паштети, консерви тощо. 

ЯК ЗАЦІКАВИТИ ДИТИНУ ЇСТИ КОРИСНУ ЇЖУ 

-збираючи ланч-бокс у школу, запитуйте у дитини, що вона хотіла б взяти з собою, та враховуйте її побажання-так значно зростають шанси, що перекус буде з'їдений, а не повернеться додому. 

-розкажіть, як правильно складати ланч-бокс: які продукти дають енергію, які забезпечують ситість. Поясніть, навіщо кожен із них потрібен організму.

-щоб зробити здорову їжу привабливою для дитини, готуйте перекуси разом, нарізайте фрукти та овочі у цікаві фігурки, а також використовувати яскраві контейнери та серветки.

Болезнь Боткина и рецепты от заболевания печени

 Болезнь Боткина - вирусное заболевание с преимущественным поражением печени, поэтому эту болезнь мы отнесли в раздел болезни печени. 

РЕЦЕПТЫ 

1. Смесь листьев мяты перечной, семян укропа, травы по линии травы тысячелистника - всё взять по две части, соцветие бессмертника песчаного - три части. Приготовить настой из двух чайных ложек смеси на два стакана воды. Настаивать 8 часов. Принимать в течение суток.

2. Одна столовая ложка измельчённых семян укропа настаивать в полтора стакана кипятка. Петь в течение дня 

3. Две столовых ложки цикория (стебли, листья или корень) заварить 500 мг кипятка, кипятить 15 минут, затем процедите положить в отвар две столовых ложки мёда и одну чайную ложку фруктового или винного уксуса, или лимонного сока. Принимать в горячем виде вместо чая без ограничений. 

4. Цикорий - 30 г, трава зверобоя - 40 г, трава спорыша - 20 г, трава бессмертника песчаного - 10, крушины 30 г, цветков ромашки - 10 г, календулы - 40 г.

20 г измельчённой смеси с вечера залить тремя стаканами сырой воды, утром кипятить 5-7 минут, затем томить на совсем маленьком огне 20 минут и процедить. 

Принимать по одному стакану три раза в день. 

5. Одна чайная ложка измельчённого корня девясила залить одним стаканом кипячёной воды, настаивать 10:00, затем процедить. Принимать по 1/4 стакана четыре раза в день за полчаса до еды. 

6. 1 кг моркови, извлечённый из земли не менее месяца, 1 кг изюма без косточек измельчить на мясорубке. Залить массу десятью стаканами воды, сделать отметку и добавить ещё 10 стаканов воды. На очень слабом огне выпарить до отметки. Хранить в холодильнике. Принимать утром натощак вместо завтрака по одному стакану в течение месяца.

7. Две чайные ложки измельчённой корки граната залить одним стаканом кипятка, настаивать на водяной бане 30 минут, процедить через несколько слоёв марли, отжать и довести объём до первоначального. Принимать по 1/4 стакана два-три раза в день.

Заболевания печени

 Печень - самая большая железа человеческого тела, вырабатывает желчь и принимает участие в обменных процессах. Все вещества поступающие из пищеварительного тракта в кровь, попадают в печень. Среди них могут оказаться и вредные для организма. Одна из существенных функций печени - обезвреживание этих веществ, и частично - их удаление из организма желчью. При появлении в организме большого количества вредных веществ (например, при хроническом расстройстве пищеварительного процесса, алкоголизме) функции печени нарушаются, что отражается на процессах обмена веществ и приводит к тяжёлым заболеваниям. Самые ранние симптомы практически одинаковы для всех нарушений функции печени. Человек теряет аппетит, страдает от избыточных газов, чувствует себя вялым, подавленными постоянно уставшим.

ТРИМАЙТЕ ЛИПУЧКУ ТУРНІКЕТА В ЧИСТОТІ.

 

ТРИМАЙТЕ ЛИПУЧКУ ТУРНІКЕТА В ЧИСТОТІ.

У випадку тривалої експлуатації пораненого використовується правило 

"ТТБ" - Турнікет, Тампонада, Ба

ндаж

Рішення про заміну кровоспинного турнікета на гемоастатик залежить від швидкості евакуації - проміжку часу з моменту отримання травми до передачі пораненого під нагляд лікарів. 

ЕВАКУАЦІЯ ПРОТЯГОМ ОДНОЇ ГОДИНИ: 

1. Перевірте накладений турнікет, переконайтесь, що критична кровотеча була зупинена; 

2. Підготуйте пораненого до евакуації. 

ЕВАКУАЦІЯ БІЛЬШЕ НІЖ ОДНУ ГОДИНУ; 

1. Проведіть повторний огляд пораненого, переконайтесь, що його стан НЕ погіршується; 

2. Проведіть тампон ранового каналу з використанням гемостатичного засобу; 

3. Накладіть тиснучу пов'язку на рану; 

4. Послабити кровоспинний турнікет; 

5. Підготуйте пораненого до евакуації.

РОБОТА З ТУРНІКЕТОМ

 

РОБОТА З ТУРНІКЕТОМ

Місця накладання турнікета 

Кровоспинні турнікети використовуються для зупинки критичної кровотечі з кінцівки. 

Існують чотири основних місця накладання турнікета: 

Плече - на рівні візуальної впадини між дельтовидним м'язом та біцепсом. 

Стегно - на рівні підсідичної складки. 

Накладання турнікета на черепі, шиї, грудях, животі - недоцільне та неефективне. 

У деяких ситуаціях допустиме накладання другого турнікета на кінцівку. Вище першого турнікета на 2 - 5 см, ближче до тулуба, якщо один турникет не зупинив критичну кровотечу (крупна людина, екстрене накладання на щільний зимовий одяг і так далі).

Правила роботи з турнікетом 

1. Затягуємо стропу з липучкою одним різким рухом. Це допоможе коротити час, необхідний для накладання турнікета: чим сильніше затягнути стропу, тим менше обертів воротка необхідно зробити до повної зупинки крові. 

2. Починаємо закручувати вороток в будь-якому зручному напрямку. 

3. Фіксуємо липучку по всій довжині до пластикової платформи з воротком і фіксатором. 

4. Фіксуємо вороток. 

5. Продовжуємо намотування стропи з липучкою поверх затягнутого і фіксованого воротка. Це необхідно для запобігання зачеплень вільного краю стрічки за навколишні предмети і ослаблення або мимовільного зняття турнікета. 

6. Записуємо час та дату накладання.

ЗАСОБИ ДЛЯ ЗУПИНКИ КРОВОТЕЧІ

 

ЗАСОБИ ДЛЯ ЗУПИНКИ КРОВОТЕЧІ 

Виділяють: 

Механічні засоби зупинки кровотечі. 

Хімічні засоби зупинки кровотечі. 

МЕХАНІЧНІ ЗАСОБИ ЗУПИНКИ КРОВОТЕЧІ 

Якщо кровотеча з кінцівки сильна, треба накласти джгут на кінцівку вище місця кровотечі і стягнути його, закручуючи до зупинки кровотечі. Використовують спеціальний турнікет (типу САТ), зроблений з еластичною гуми джгут (типу Есмарха) чи джгут - закрутка з підручного матеріалу. небажано накладати джгут на середину плеча, бо це може призвести до пошкодження плечового нерва. 

1. До джгута треба прикріпити записку із зазначенням точного часу накладання.

2. Джгут повинен знаходитися на кінцівці не більше 1,5-2 години.

Якщо джгут накладено правильно, то: 

Кровотеча з рани припиняється; 

Кінцівка стає блідою то холодною; 

Пульс нижче накладання джгута не визначається.

Виділяють некритичну та критичну кровотечі

Не критична кровотеча - це втрата крові внаслідок пошкодження невеликих вен і капілярів, що не закінчується фатально, зазвичай припиняється самостійно. 

Критична кровотеча - стрімка втрата крові внаслідок пошкодження великої судини або значної кількості великих і дрібних судин, при ненаданні допомоги призводить до смерті пораненого. 

Наприклад, від поранення в стегнову артерію боєць може загинути від критичної кровотечі за декілька хвилин, якщо не встигне накласти собі кровоспинний турнікет (за 35-40 секунд відбувається втрата свідомості).

Зупинка критичної кровотечі є головним завданням при наданні невідкладної медичної допомоги на полі бою.

Головні ознаки критичної кровотечі: 

1. Травматична ампутація кінцівки. 

2. Пульсуючий або фонтануючий крововилив із рани. 

3. Пляма крові, яка динамічно розтікається. 

4. Калюжа крові під тілом пораненого.

З урахуванням часу появи кровотечі виділяють

 З урахуванням часу появи кровотечі виділяють:

-первинну кровотечу, яка виникає відразу після пошкодження або травми; 

-ранню вторинну кровотечу, яка виникає в перші години і добу після поранення до розвитку інфекції в рані. Такі кровотечі найчастіше виникають при виштовхуванні тромбу з пораненої судини потоком крові при підвищенні внутрішньосудинного тиску, або при ліквідації спазму судин; 

-пісню вторинну кровотечу, яка може початися в будь-який момент,  після того, як в рані розвинулась інфекція. Такі кровотечі пов'язані з ними розплавленням тромбу в пошкодженні судині, розплавленням стінки судини запальним процесом.

Місцеві симптоми кровотечі

 

При кровотечі в порожнину черепа розвиваються симптоми стиснення мозку, втрата свідомості, парези, паралічі. 

Кровотеча плевральну порожнину супроводжується стисненням легені зі сторони ураження, що викликає задишку, обмеження рухів грудної клітки під час дихання, а також послаблення дихальних шумів. 

При нагромадженні крові в черевній порожнині (при розриві печінки, селезінки, маткових труб) з'являються симптоми подразнення очеревини (біль, напруження м'язів живота, нудота, блювота).

Кровотеча в порожнину перикарда супроводжується зниженням серцевої діяльності, синюшністю шкірних покривів. 

Кровотеча в порожнину суглоба у зв'язку з анатомічними умовами не буває масивною, тому знаки гострого анемії не виникають. Місцеві прояви: збільшення об'єму суглоба, різка болючість при русі й пальпації, обмеження рухомості. 

При внутрішньотканинних гематомах явища гострого анемії спостерігаються при масивних крововиливах. З місцевих симптомів спостерігається на наростаюча припухлість, синюшність або різка блідість шкіри. Внутрішньо-тканинні гематоми спостерігаються при пошкодженні магістральних судин кінцівок.

З урахуванням клінічних проявів розрізняють такі кровотечі

 З урахуванням клінічних проявів розрізняють такі кровотечі: 

Зовнішню; 

Внутрішню; 

Приховано. 

При зовнішній кровотечі кров витікає в зовнішнє середовище або порожнистий орган, який сполучається із зовнішнім середовищем. 

Внутрішньою називається кровотеча в ту чи іншу порожнину тіла (плевральна,  черевна). Клінічна картина внутрішньої кровотечі залежить від того, який орган пошкоджений і в якій порожнині  накопичується кров. 

Загальні симптоми кровотечі 

Загальні симптоми характерні для всіх видів кровотеч і проявляються блідістю, головокружінням, запамороченням, частим слабким пульсом, прогресуючим зниженням артеріального тиску. 

Пам'ятаємо! Час відновлення капілярного наповнення - це час, необхідний для відновлення нормального кольору зовнішнього капілярного шару після натискання на нього до побіління. Його можна виміряти, тримаючи руку вище рівня серця, шляхом натискання на подушечку пальця до побіління та визначивши час, необхідний для повернення нормального кольору тканин після того, як  ви відпускаєте руку. В нормальний час капілярного відновлення зазвичай менший за дві секунди. Час відновлення капілярного наповнення слугує надійним показником стану гемодинаміки пацієнтів.

ВИДИ КРОВОТЕЧ

 Види кровотеч:

За способом розрізняють кровотечі,     

крововиливи і гематоми.

Кровотечею називають витікання крові із судини тіла. Наявність крові в кожній із порожнин має спеціальну назву. 

Крововиливом називається дифузне просочування кров'ю будь-якої з тканин (підшкірна клітковина, мозкова тканина).

Гематомою називається скупчення крові, обмежене тканинами. Гематома виникає за пошкодження судин та накопичення крові між м'язами та фасціями.

Кровотеча

 Кровотеча 

Кровотеча - це вихід крові зі свого русла в тканини і порожнини організму (черевну, грудну, суглоби та інші) або назовні. 

Причини кровотеч

Кровотечі виникають при пошкодженні. Вони є однією з головних причин смерті осіб з травматичними ушкодженнями. 

1. Травма - це найчастіша причина порушення цілісності стінки судини. Механічні травми сприяють утворенню ран, забоїв, переломів. 

2. Хімічні і термічні пошкодження ведуть до опіків і руйнування судин. 

3. Підвищення артеріального тиску або венозного тиску може привести до розриву стінки судини і кровотечі (інсульт, гемороїдальні кровотечі).

Зачаття

 Зазвичай зачаття відбувається у матричній трубі, куди після овуляції потрапляє яйцеклітина. Сперматозоїди переміщуються спочатку в канал шийки матки, потім у її порожнину і далі в маткові труби, де знаходиться яйцеклітина.

Срок життя яйцеклітини короткий - всього кілька годин, сперматозоїди зберігають здатність до оплодотворенню протягом декількох суток. Зрозуміло, що саме благополучний час для плодоутворення - це період овуляції з невеликими відхиленнями в одну і іншу сторону. Коли тривалість життя яйцеклітини невелика, дні перед овуляциєю більш бажані для початку, ніж після неї, т.к. сперматозоїдам потрібно більше суток, щоб попасти в маткові труби. Рекомендується протягом 3-5 днів перед овуляциєю відновлюватися від полових зношень, що дозволить збільшити кількість зрілих активних сперматозоїдів в яичках.

Вірогідність зачатт для жінки мало залежить від особливостей її внутрішніх статевих органів.

При нормальному їх розташуванні бажано під час полового акта поза ліжка на хребті, під ягодиці можна підкласти подушку, після закінчення акта припідняти ноги і зберегти це положення навколо отримання. При відхиленні матки кзади полегшити проникнення сперматозоїдів у цервикальний канал сприяє колено-локтева поза під час або після полового акту.

У дні, що передують зачатку, повинні бути повністю виключені алкогольні напої двома супругами, так як алкоголь надає повреждающий вплив як на жіночі, так і на чоловічі статеві клітини. Следует также избегать с вредными веществами бытовой химии: лаками, красками, розчинниками та ін. Воздержітесь від прийому лікарських препаратів. У разі нездоров'я краще відкласти зачатие до моменту виздоровлення. При постійному застосуванні будь-якого лікарського препарату необхідно порадитися з лікарем про його можливе вплив на вагітність.

У попередній період вагітності і в її ранні терміни слід позбутися рентгенівських досліджень і ультразвукової діагностики.

Якщо нормальне плодоутворення неможливо, початок може відбуватися в результаті альтернативних процедур - таких, як штучне осіменіння. Іскуствене осіменіння - процедура, в якій попередньо зібрана насіннєва рідина поміщається в шейку або тіло матки за допомогою спеціального шприца. Така процедура застосовується, наприклад, у разі безпліддя або імпотенції партнера-мужчини, або при бажанні жінки завести дитину без чоловіка.

При визначенні в пробірці витягує кілька яйцеклітин з яєчника матері (або матері-донора), потім з'єднує їх з батьківської (або донорської) спермою в лабораторних умовах поза жіночого організму і поміщає оплодотворению яйцеклітини в матку жінки. Ця процедура застосовується, коли фаллопієві труби жінки заблоковані або вона і її партнери розплодилися з іншої причини. Успіх (Вагітність) зазвичай досягається після кількох спроб оплодутворення. В результаті плодоутворення в пробірці нередка багатоплідна вагітність

Панкреатит

 

Панкреатит – воспаление поджелудочной железы, развивающееся вследствие попадания в нее инфекции или при застое секрета. Может развиваться как осложнение желчнокаменной и язвенной болезней.

РЕЦЕПТЫ

• При хроническом панкреатите цветки ромашки, корни лопуха, трава полыни, корни девясила, цветки календулы, трава сушеницы болотной, трава хвоща, череда, шалфей – все  поровну. 1-2 ст. л. измельчённого в порошок сырья залить 1 стаканом кипятка, настаивать на водяной бане 15 мин, охлаждать 45 мин при комнатной температуре, затем процедить и отжать. Принимать по 1/3 -1/2 стакана 3 раза в день за 30 мин до еды.

• Ежедневно пить цикорий (заваривать как кофе) пополам с молоком.

• Включить в пищевой рацион морскую капусту, содержащую много кобальта и никеля.

Как облегчить девять месяцев ожидания ребенка

 

Возможно, ты еще не почувствовала никаких изменений. Разве что настроение стало меняться слишком резко, да и аппетит чаще дает о себе знать. В первые месяцы некоторые будующие мамы не замечают в своем состоянии ничего нового кроме отсутствия менструации. Впрочем, большинство все-таки сталкиваются с такими недомоганиями, как токсикоз, слабость, головокружение. Пусть это тебя не пугает. Все эти симптомы говорят не о какой-то болезни, наоборот, это вполне естественные признаки самого прекрасного процесса на свете. Будем надеяться, ты понимаешь, что беременность – это не болезнь, а подарок судьбы. Сейчас твое основное задание – получать от жизни удовольствие: гулять, читать, слушать хорошую музыку. Кстати, у тебя еще есть в запасе несколько месяцев, чтобы подобрать репертуар, который подойдет вам обоим – тебе и твоему малышу. Однако затягивать с этим не стоит – он начнет слышать гораздо раньше, чем появится на свет. Учеными установлено, что слух ребенка, находящегося в утробе матери, развивается к концу шестого месяца беременности. К этому времени тебе неплохо разучить несколько песенок, и веселых, и колыбельных, и определиться с выбором музыки, с которой тебе хотелось бы познакомить своего малыша. Лучше всего остановиться на классической музыке. Специалисты рекомендуют слушать Вивальди, Гайдна и Генделя. А какими именно произведениями наслаждаться  - решай сама, но не забудь посоветоваться со своим маленьким. Во время прослушивания он намекнет тебе об этом толчками. Кстати, если ты еще не научилась беседовать со своей крошкой, учись – впереди несколько месяцев, и ты успеешь ему столько всего рассказать. Не забывай: хоть он тебя и не видит, но уже слышит, а главное, очень любит. И не стоит сердиться, что из-за него ты себя неважно чувствуешь. С этим ты обязательно справишься.

Типичные недомогания и проблемы беременных и простые способы борьбы с ними

Несмотря на то что для будущей мамы ожидание ребенка – большое счастье, есть в этом замечательном процессе свои неприятные моменты, и связаны они прежде всего с самочувствием. Утренний, а иногда и дневной токсикоз, отеки, судороги, изжога –это далеко не полный список недомоганий беременных, как минимум, не дающих им чувствовать себя комфортно, как максимум, причиняющих им такие ненужные в это время боль и беспокойство. Чтобы облегчить свои страдания, прислушайся к советам специалистов.

Токсикоз, характеризующийся тошнотой и рвотой, обычно бывает по утрам, но у некоторых беременных случается и днем. Утром постарайся не вскакивать с постели сразу, полежи немного, погрызи сухарики и выпей маленькими глотками стакан грейпфрутового сока (хорошо, если бы кто-нибудь встал пораньше и принес его тебе). Кстати, наши бабушки «лечились» от токсикоза стаканом чуть теплого чая с лимоном, выпивая его мелкими глоточками, причем не вставая с постели. С дневной тошнотой поможет справиться долька лимона или минеральная вода без газа (!). говорят, при токсикозе помогают упражнения на скручивание, например такое: сидя на постели, вытяни ноги, затем согни левую ногу в колене, стопу поставь возле колена правой ноги с внешней стороны; обопрись левой рукой о постель и медленно поворачивайся влево, скручивая торс. Задержись немного в этом положении и проделай то же самое вправо. Не поможет от токсикоза – поможет от болей в пояснице, а это тоже часто тревожит будущих мам.

Учащенное мочеиспускание у беременных, конечно, не является правилом, но первом и последнем триместре встречается сплошь и рядом. Это происходит потому, что растущая матка становится причиной изменений в анатомии органов таза. В первые месяцы учащенное мочеиспускание связано с тем, что матка, расположенная пока еще в тазу, увеличивается, сдавливая и раздражая при этом мочевой пузырь. В середине срока матка поднимается выше, и частота мочеиспускания, как правило, приходит в норму. Однако к концу беременности, особенно после 37-38 недели, будь готова к тому, что особенно удаляться от туалета не стоит. Головка плода опускается ко входу в таз, мочевой пузырь опять «притесняется», поэтому тебе все время будет хотеться в туалет. Кроме того, во время беременности у женщин возрастает количество выделяемой мочи, поскольку почки работают «за двоих». Если учащенное мочеиспускание не сопровождается болью, резью или жжением, никакого врачебного вмешательства не требуется. В противном случае обратись к врачу.

Потливость беременных возрастает в результате гормональных изменений и увеличившегося веса. Чтобы было легче переносить летнюю жару, носи одежду из натуральных материалов, пользуйся дезодорантом и чаще принимай контрастный душ.

Судороги икроножных мышц у беременных бывают чаще всего по ночам. Это больно, но впадать в панику не стоит. Попробуй помочь себе. Есть два способа снять судорогу. Для начала с силой вытяни вперед ногу, причем пальцы надо тянуть в обратном направлении – на себя. Можешь помогать себе: взяв за большой палец, тяни его на себя. Если это не помогло, встань босиком на пол и постой, пока судорога не отпустит. После этого энергично помассируй болезненное место  и повращай стопой в разные стороны. Для профилактики судорог включи в меню продукты, содержащие большое количество магния и кальция: молоко, сыр, орешки, курагу, зеленые овощи. Возможно, твой врач назначит тебе препараты, содержащие кальций.

Изжоги у беременных возникают часто и особенно мучают по ночам. Дело в том, что клапан пищевода, закрывающий вход в желудок, ослабевает, и небольшое количество желудочного сока попадает в нижнюю часть гортани. Это явление усиливает и давление матки, увеличивающейся в объеме. Если изжога бывает у тебя ночью, спи на двух подушках. А если не отпускает и днем, подумай о щадящей диете, в которой главное – ничего жареного.

Отеки у беременных женщин чаще всего бывают на ногах и руках, однако у некоторых отекает и лицо. Все это происходит из-за гормональной перестройки организма, в тканях которого задерживается вода. Прежде всего тебе необходимо употреблять поменьше соли, есть больше овощей и пить минеральную воду с низким содержанием натрия. Чаще всего сильные отеки появляются в жаркое время. Чтобы избежать осложнений, обратись к врачу, но при слабой отечности ты можешь помочь себе сама: прикладывай к припухшему участку тела капустный лист, ошпаренный кипятком, и чаще сиди с поднятыми ногами, вращая при этом стопами. Посвящай гимнастике 15-20 минут ежедневно, но сразу же прекращай занятия, если почувствуешь дискомфорт либо боль.

Растяжки на коже во время беременности вызываются двумя основными причинами: изменением уровня гормонов и изменением состояния кожи. Способствуют растяжкам набор веса сверх нормы (350-400г в неделю) и крупный плод. Растяжки, возникшие в этот период, могут исчезнуть спустя 3-6 месяца после родов. Впрочем, заниматься профилактикой растяжек необходимо еще до беременности: повышать упругость и эластичность кожи при помощи плавания и массажа со специальными косметическими средствами. После родов с этой проблемой справиться будет куда сложнее. Если у тебя появились растяжки на животе, на груди (обычно это бывает на поздних сроках беременности), не делай из этого трагедии. Попробуй каждый день легко массировать живот и грудь, втирая в кожу миндальное или шиповниковое масло. Старайся не набирать больше 12 кг, но и не мори себя голодом. Твоему ребенку нужен протеин, а если ты будешь ограничивать себя в белках и других необходимых веществах, плод будет брать их из твоей кожи, и она станет дряблой.

Боли в спине будут сопровождать тебя, если ты не позаботишься о ней. С самого начала беременности веди себя по новым правилам: не наклоняйся, а приседай; не ходи на высоких каблуках; при сидячей работе делай разминку каждый час; не садись на стул с размаху; спи на твердом, лучше ортопедическом, матрасе. Когда твой живот начнет расти, носи специальный дородовой бандаж – он поддержит живот и разгрузит спину. Лежа в кровати, подкладывай подушки не только под голову, но и под поясницу и под колени. Кстати, самая удобная поза для сладкого сна – на левом боку. Вставая с кровати, сначала повернись на бок, затем обопрись рукой и только теперь вставай. А еще тебе обязательно поможет гимнастика для беременных.

Грудь будущей мамы претерпевает большие изменения. В первые 3-4 недели протоки сильно увеличиваются, формируются дольки, из-за чего железы уплотняются. С пятой по восьмую неделю происходит рост молочных желез с расширением поверхностных вен и усилением пигментации сосков. Со второй половины беременности молочные железы продолжают увеличиваться за счет расширения альвеол, содержащих молозиво (предшественника молока), а также увеличения жировых прослоек. Иногда молоко (вернее, водянисто-белое молозиво) начинает вытекать уже с первых месяцев беременности. Но каких-либо других выделений из сосков, болей в молочных железах, увеличения подмышечных лимфоузлов быть не должно, поэтому о появлении этих симптомов нужно обязательно рассказать врачу.

Запоры. Особого внимания будущей мамы требует регулярность работы ее кишечника, а проще говоря, наличие запоров. Запоры – частые спутники беременных, так как гормоны, выделяемые плодом, расслабляют гладкие мышцы пищеварительного тракта, а растущая матка давит на толстую кишку. В результате частично нарушается кровообращение, возникает венозный застой, затрудняется опорожнение кишечника, появляется или обостряется геморрой,  отмечается отечность тканей прямой кишки. Хотя будущая мама и не должна «есть за двоих», ей необходимо «выделять за двоих». Нерегулярное действие кишечника особенно мучительно для беременных женщин. Особенно усугубляются запоры у женщин, которые страдали от них и до беременности. И с этим необходимо бороться. Обычные средства тут не подходят, ведь беременным нельзя увлекаться клизмами (особенно при склонности к выкидышам). Помни, что клизма – это не способ лечения запоров, а лишь экстренная мера, применять которую нужно только в случае крайней необходимости. Остается один выход – воспользоваться следующими полезными советами по предотвращению запоров:

• Чтобы улучшить кровообращение в области толстого кишечника и уменьшить давление матки на вены заднего прохода, спи на левом боку и избегай длительного стояния и сидения, чтобы кровь не застаивалась в нижней части тела.

• Помни, что тебе нельзя сильно напрягаться во время опорожнения кишечника.

• Употреблять продукты, содержащие клетчатку: сырые овощи и фрукты, хлеб из муки грубого помола и отрубей, каши из нешлифованных круп.

• Пей соки, овощные отвары, витаминные настои, а не крепкий чай и кофе, усиливающие вялость перистальтики.

• Нормализуй микрофлору в кишечнике – каждый день употребляй йогурт или кефир.

Кроме всех прочих неприятностей, запоры опасны тем, что могут спровоцировать появление геморроя. Впрочем, этого можно не допустить, если соблюдать простые противогеморройные правила:

• Не допускай запоров. Пей больше жидкости.

• Регулярно делай упражнения Кегеля: сжимай и расслабляй мышцы промежности, как будто хочешь задержать мочеиспускание. Это улучшит кровообращение.

• Соблюдай правила личной гигиены: после туалета подмывайся прохладной водой.

• Отдыхай в положении лежа несколько раз в течение дня.

Гимнастика для будущих мам

Физическая подготовка к родам необходима всем женщинам: и тем, кто раньше занимался спортом, и тем, кто не находил для этого времени. Конечно, на разных этапах беременности необходимы разные упражнения, поэтому разумнее будет периодически их менять. А еще лучше, если будущая мама занимается гимнастикой в специальной группе под наблюдением врача. Впрочем, если ты хорошо себя чувствуешь, можешь заниматься и самостоятельно. Регулярно занимаясь гимнастикой для беременных, ты укрепишь необходимые для участия в родах мышцы, научишься расслабляться и правильно дышать. Все это поможет облегчить процесс родов. В зависимости от занятости, физического состояния и желания, можешь делать несколько универсальных упражнений, уделяя им 10-15 минут в день, или же выполнять специально разработанный комплекс. Выбери то, что тебе по душе, - и будешь в форме.

В первые недели беременности (до 16 недель) особенно полезны упражнения, укрепляющие мышцы брюшной стенки, ног, тазобедренных суставов: медленные приседания, наклоны. Причем очень важно не забывать при этом о правильном, глубоком и ритмичном дыхании. Каждое упражнение выполняй 1,5 – 2 минуты, желательно перед открытым окном:

1.       Походи по комнате, на входе отводя назад согнутые в локтях руки, а на выдохе сводя их перед грудью.

2.       Встань прямо, руки на затылке, локти направлены вперед. На вдохе разведи локти, верни их в исходное положение, делая выдох. Повтори 6-8 раз.

3.       Встань на колени, руки на поясе. На выдохе вынеси левую ногу вперед, на вдохе отведи ее в сторону. Выполни то же самое правой ногой. Повтори 2-3 раза.

4.       Сядь на пол, руки на поясе, ноги разведены на ширину плеч. На вдохе, поднимая руки в стороны, повернись вправо. На выходе прими исходное положение и выполни то же самое в левую сторону. Повтори 3-5 раз.

5.       Сядь на пол, ноги вытянуты вперед, руки сзади упираются в пол. На выдохе согни ноги в коленях, на вдохе разведи колени, соединив ступни. Сделав выдох, снова соедини колени, а на вдохе прими исходное положение. Повтори 6-8 раз.

6.       Встань на четвереньки. На выдохе вынеси левую руку вперед, а правую ногу отведи назад. На вдохе прими исходное положение. Повтори 4-6 раз, меняя руку и ногу.

7.       Ляг на бок, рука под щекой, ноги вытянуты. На выдохе согни ноги и подтяни колени к животу. На вдохе прими исходное положение. То же проделай на другом боку. Повтори 3-4 раза.

8.       Ляг на спину, ноги согнуты в коленях и опираются на ступни. На вдохе подними таз и втяни ягодицы. На выдохе опустись в исходное положение и расслабься. Повтори 3-4 раза.

9.       Сидя на стуле, отведи руки назад, обопрись на них, положи левую ногу на правую и повращай левой стопой вправо и влево по 3-4 раза. Выполни то же самое правой стопой. Повтори упражнение каждой ногой по 5 раз.

10.   Ляг на бок, одна рука вытянута вперед, другая – вдоль тела. На выдохе приподнимись, опираясь на локоть, на вдохе опустись. Повтори 2-4 раза на каждом боку.

11.   Медленно поворачивайся в правую, затем в левую сторону, стараясь расслабить мышцы. Повтори 3-4 раза, затем спокойно походи по комнате.

При беременности от 17-18 до 31-32 недель необходимо укрепить мышцы промежности, кроме того, надо научиться расслаблять мышцы брюшного пресса и промежности.

Для этого рекомендуются такие упражнения:

1.       Походи по комнате 30 секунд, следующие 30 секунд ходи на носочках и вновь 30 секунд обычной ходьбы.

2.       Встань прямо, на вдохе приподними правую руку вверх, левую – в сторону; одновременно левую ногу отведи назад и подними, не сгибая в колене. На выдохе прими исходное положение.  Проделай то же самое, начав с левой руки. Повтори 3 раза.

3.       Встань прямо, на выдохе присядь и отведи руки назад. На вдохе прими исходное положение. Повтори 4-6 раз.

4.       Встань прямо, ноги на ширине плеч, руки соединены сзади «в замок». На вдохе отведи руки назад и прогнись, одновременно втягивая ягодицы. На выдохе прими исходное положение. Повтори 4-6 раз.

5.       Встань прямо, на вдохе поднимись на носочки, руки разведи в стороны. На выдохе слегка присядь, руки вперед. Повтори 3-5 раз.

6.       Встань прямо, руки на голове. На выдохе наклонись вперед, руки вперед. Расслабь плечи, согни спину, руки опусти. На вдохе прими исходное положение. Повтори 4-6 раз.

7.       Сядь на пол, руки на поясе, ноги широко разведены. На выдохе коснись правой рукой носка вытянутой левой ноги. На вдохе прими исходное положение. Повтори 6-7 раз поочередно меняя руку и ногу.

8.       Встань на четвереньки. На выдохе прогни позвоночник в пояснице, на вдохе выгни его кверху, как кошка. Повтори 4-6 раз.

9.       Встань прямо, руки перед грудью, пальцы сжаты в кулаки. На вдохе разведи руки в стороны, на выдохе вернись в исходное положение. Повтори 3-5 раз.

10.   Ляг на спину, ноги согни в коленях и притяни к животу: выполни «велосипед» 6-10 раз. Дыхание не задерживай.

11.   Ляг на спину, руки вдоль тела, ноги согнуты в коленях. Приподними ноги и упрись ими в стену. На вдохе разводи ноги, продолжая упираться в стену. На выдохе прими исходное положение. Повтори 2-4 раза.

12.   Встань на колени. На выдохе присядь на пятки, упираясь руками в пол. На вдохе отведи руки за спину, упрись ими в пол и приподними таз. Повтори 3-4 раза.

13.   В последние месяцы перед родами особенно полезны упражнения, которые угубляют дыхание и уменьшают застойные явления в нижней части тела и ногах. Выполнять их следует большей частью лежа или сидя, не спеша, плавно и размеренно, и ни в коем случае не переутомляться. Хорошо повторять упражнения 2-3 раза в день, но не раньше чем через полтора-два часа после еды.

1.       Походи по комнате в течение 1,5-2 минут, на вдохе отводи назад согнутые в локтях руки, а на выдохе своди их перед грудью.

2.       Встань прямо, руки на затылке, локти вперед. На вдохе разведи локти, на выдохе прими исходное положение. Повтори 6-8 раз.

3.       Ляг на бок, одна рука под щекой, вторая вытянута вдоль тела. На выдохе согни ноги в коленях и подтяни их к животу. На вдохе прими исходное положение. Повтори по 2-3 раза на каждом боку.

4.       Ляг на бок, одна рука вытянута вперед, другая – вдоль тела. на выдохе приподнимись, опираясь на локоть, на вдохе прими исходное положение. Повтори 2-4 раза на каждом боку.

5.       Сядь на пол, опираясь на руки за спиной, левую ногу вытяни и положи на правую. Вращай левой ступней в разные стороны по 3-4 раза. То же проделай правой ногой. Повтори 2-3 раза.

6.       Встань на четвереньки. На выдохе сядь на пятки, на вдохе прими исходное положение. Повтори 2-3 раза.

7.       Медленно поворачивайся в правую, затем в левую сторону, стараясь расслабить мышцы. Повтори 3 раза, затем спокойно походи по комнате.

Впрочем, если тебе трудно или просто  лень выполнять эти длинные комплексы упражнений, делай хотя бы следующие четыре крайне необходимых тебе уупражнения:

1.       Ноги поставь на ширине плеч, руки сложи на уровне диафрагмы. Сделав вдох, задержи дыхание и надави ладонью на ладонь,  медленно считая до 8-10. На выдохе расслабь и опусти руки. Повтори 3-5 раз. Не забудь об этом упражнении и после родов – оно способствует усилению лактации.

2.       Ляг на спину, ноги согнуты в коленях. На вдохе приподними таз, сделай вдох, втягивая мышцы промежности. На несколько секунд задержи дыхание, затем плавно опусти бедра, сделай мягкий выдох и расслабь мышцы промежности. Повтори 3-5 раз. Не торопись, в конце максимально задерживай воздух в груди. Это одно из самых важных упражнений для тренировки и координации дыхания, кроме того, оно укрепляет мышцы промежности, спины и ягодиц.

3.       Встань на четвереньки. Походи, как собачка, поочередно переставляя руки и ноги и одновременно виляя «хвостиком», вернее попой. Такие движения укрепляют мышцы малого таза, усиливают кровообращение и кровоснабжение плаценты, кроме того, отлично тренируют твой позвоночник.

4.       Сядь на пол, ноги согнуты в коленях, ступни соединены. Обхвати их руками, расправь плечи и сделай глубокий вдох. Затем округли спину и выдохни. На следующем вдохе подними голову вверх и вытяни шею. Сделай выдох и немного отдохни. Повтори упражнение несколько раз. Оно поможет тебе укрепить мышцы промежности и бедер. Кроме того, сделает твой позвоночник подвижнее и укрепит его.

И последнее. В качестве подготовки к родам даже самым ленивым рекомендуется в течение всей беременности каждый день хотя бы по 5-10 раз делать упражнения Кегеля: на вдохе напрягай мышцы, окружающие мочеиспускательный канал, влагалище и задний проход, на выдохе расслабляй их. Кстати, во время родов (и при схватках, и при потугах), независимо от дыхания, эти мышцы должны оставаться расслабленными.

  

                 

Деликатная проблема – ЦИСТИТ!

 

По статистике, 90% женщин хотя бы раз в жизни сталкивались с этой неприятной проблемой.

Попробуем разобраться, почему возникает цистит и как от него избавиться.

Предрасположенность к циститу (воспалению стенок мочевого пузыря) у женщин вызвана особенностью анатомического строения мочевыводящей системы – короткий и широкий мочеиспускательный канал облегчает проникновение кишечных микроорганизмов в мочевой пузырь. Причинами возникновения болезни могут быть нарушение гигиены, снижение общего иммунитета (вызванное, например,  беременностью или сахарным диабетом), начало половой жизни («цистит медового месяца»). Ну, а провоцируем заболевание обычно мы сами: оделись не по сезону – и вскоре появляется режущая боль в мочевом пузыре и другие симптомы цистита. Ослабленный резким температурным перепадом иммунитет не способен надежно защищать организм, и страдают в этой ситуации всегда самые слабые места – в данном случае мочевой пузырь и почки. «Запуску» болезни может способствовать хронический стресс, переутомление, нехватка витаминов и некоторые хирургические манипуляции, например, постановка мочевыводящего катетера.

Симптомы

Начинается болезнь обычно с учащенного мочеиспускания. В тяжелых случаях желание бежать в туалет возникает чуть ли не ежеминутно. И если на этом этапе не начать лечение, возникает дизурия – затрудненное и болезненное мочеиспускание с появлением крови в моче. Вместе с этим возникают боли в пояснице и внизу живота, озноб, тошнота, повышается температура тела.

Лечение

Хотим предупредить: самостоятельно лечить цистит нельзя. Эффективно бороться с острой формой цистита можно только с помощью антибиотиков. А назначить препарат, выбрать нужную дозировку и определить длительность лечения, опираясь на результаты анализов, может только врач. И если лечение было начато своевременно и с помощью эффективных препаратов, которые не только облегчают симптомы болезни, но и искореняют ее причину, не давая перейти в хроническую форму, то восстановление слизистой оболочки мочевого пузыря и полное выздоровление наступают достаточно быстро.

Эффективными в лечении цистита являются и природные «антибиотики», например, клюква и полевой хвощ. В них содержится ряд активных веществ, которые не перевариваются в пищеварительном тракте и оказывают антибактериальное действие на микроорганизмы, включая кишечную палочку.

Профилактика

О том, что любую болезнь легче предупредить, чем лечить, знают все. И в отношении цистита это утверждение особенно актуально. Вот несколько правил, соблюдение которых поможет избежать развития мучительного и неприятного заболевания:

• тщательно следи за интимной гигиеной;

• во время менструаций отдавай предпочтение прокладкам, а гигиенические тампоны меняй каждые 2 часа;

• не терпи и не откладывай посещение туалета;

• не допускай переохлаждения;

• выпевай не меньше 2 л воды в день, пей травяные чаи с ромашкой и календулой;

• следи за диетой – алкоголь, острую, пряную, кислую и соленую пищу употребляй ограниченно, запивая большим количеством воды;

• избавься от очагов инфекции – хронических воспалительных заболеваний: фарингита, тонзиллита, кариеса и других;

• следи за кишечником – проблемы в его работе имеют непосредственное отношение к рецидивам цистита;

• не допускай застойных явлений в малом тазу – при сидячем образе жизни каждый час вставай для небольшой разминки и откажись от тесной одежды (стрингов, джинсов-стрейч и утягивающего белья).

• предупредить возвращение болезни поможет употребление йогуртов, содержащих бифидо- и лактобактерии.

• соблюдай диету и откажись от продуктов, раздражающих слизистую: перца, пряностей, маринадов и солений. Отдавай предпочтение вареной, тушеной пище и кисломолочным продуктам.

ПОМНИ: цистит опасен тем, что инфекция может подняться вверх, попасть в почки и закончиться еще более серьезной проблемой – пиелонефритом!

 

 

Геморрой

 

Геморрой – узловатое расширение вен нижнего отдела прямой кишки. Развитию геморроя способствуют факторы, повышающие давление в венозных геморроидальных сплетениях: постоянные запоры, загибы матки, воспалительные процессы прямой кишки, сидячий образ жизни, сильное физическое напряжение.

При лечении геморроя одним из основных моментов является борьба с запорами.

Совет беременным. При беременности геморрой обычно обостряется, часто проявляется впервые, поскольку матка расположена прямо на кровеносных сосудах, питающих геморроидальные вены. Чтобы хоть немного ослабить это давление, необходимо через каждые 4-6 ч лежать на левом боку 20-30 мин.

Рецепты

• 2 ст. л. сухих листьев крапивы двудомной залить 1 стаканом кипятка, настаивать 1 ч, затем процедить. Принимать по 0,5 стакана 2 раза в день.

• 1 ст. л. сухих листьев крапивы залить 1 стаканом кипятка, 10 мин кипятить на медленном огне, остудить, затем процедить. Принимать по 1 ст. л. 4-5 раз в день.

• Листья  крапивы, кора крушины – по 1 ст. л. Смесь залить 1 стаканом кипятка, 10-15 мин кипятить на медленном огне, остудить, затем процедить. Принимать по 1 стакану 4 раза в день.

• Лист крапивы – 1 часть, трава душицы – 2 части, кора крушины – 2 части.

1 ст.л. смеси залить 300 мл горячей воды, кипятить 5 мин, настаивать 4 ч в теплом месте, затем процедить. Принимать в теплом виде по 0,5 стакана 3 раза в день за 15 мин до еды.

• 2 ч. л. измельченного корня девясила залить 2 стаканами холодной воды, настаивать 6 ч, затем процедить. Принимать по ¼ стакана 3-4 раза в день.

• 2-3 ст. л. соцветий ромашки залить 1 стаканом кипятка, настаивать 1 ч в термосе, затем процедить. Промывать геморроидальные «шишки».

• Прикладывать завернутую в ткань кашицу красной свеклы к шишкам, вышедшим наружу.

• Из  спелых ягод рябины отжать сок. Принимать по 75-100 г сока 3 раза в день. Можно добавить в него сахар или мед.

• 4 ч. л. измельченной коры рябины залить 1 стаканом воды, кипятить 30 мин, сразу процедить и долить воды до первоначального объема. Принимать по 1 ст. л. 3 раза в день до еды (при геморроидальном кровотечении).

•Рассол квашеной капусты в теплом виде пить по 1 стакану в день.

• Заварить 1 стаканом кипятка 1 ст. л. корня ежевики, кипятить на малом огне 15-20 мин, настоять 30 мин и процедить. Пить по ½ стакана 3-4 раза в день.

• Заварить 1 стаканом кипятка 2 ч.л. измельченного корня кровохлебки, поставить на огонь, довести до кипения, подержать на малом огне 15 мин и процедить. Пить по 1-2 ст. л. 5-6 раз в день до еды.

• 1 ст. л. измельченной коры орешника (лещина) залить 500 мл кипятка. Настоять 1 ч, процедить. Пить по 100 мл 3-4 раза в день.

• 2 ст. л. листьев лещины майского сбора залить 500 мл кипятка. Настоять 1 ч, процедить. Принимать по 100 мл 3-4 раза в день при геморрое и варикозном расширении вен.

• Заварить 1 стаканом кипятка 1 ст. л. горца почечуйного и настоять его ночь в термосе. Пить по 100 мл 3 раза в день за 20 мин до еды.

• Залить 1 стаканом водки 1 ст. л. почек и коры осины, настоять 2 недели и процедить. Пить по 30-40 капель 3 раза в день за 20 мин до еды.

• 2 ст. л. сухих листьев осины заварить 300 мл кипятка. Настоять 1 ч, процедить. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день.

• 1 ст. л. измельченных листьев травы зверобоя залить стаканом кипятка, настоять 1 ч в теплом месте, процедить. Принимать по ¼ стакана 3 раза в день на протяжении 10 дней.

• 5 ч. л. измельченной коры калины залить стаканом воды и кипятить на медленном огне 15-20 мин, процедить и принимать по 1 ст. л. 3 раза в день в течение 10-15 дней.

• 250 г натертого на терке чеснока залить  400 г жидкого меда, перемешать и настоять 7 дней. Принимать по 1 ст. л. 3 раза в день за 30 мин до еды.

• Сок свежих цветков каштана принимают при геморрое и варикозном расширении вен по 25 капель 2 раза в день, запивая двумя глотками молока или воды.

• Настойка цветов или плодов каштана конского: 50 г цветков (или плодов) конского каштана залить 500 мл водки и настаивать в теплом и темном месте 14 дней, ежедневно взбалтывая. Принимать по 30-40 капель 3 раза в день в течение месяца.

• Настойка цветков руты душистой: 100 г сухой измельченной травы залить 500 мл водки и настаивать 2 недели в темном месте, процедить. Пить по 10 капель на 1 ст. л. воды 3 раза в день при геморрое и варикозном расширении вен. Курс лечения – 3 недели.

• Отвар листьев вербены лекарственной: 3 ст. л. листьев залить стаканом кипятка, настоять 1 ч, процедить. Пить по 1 ст. л. через 1 ч при обострении хронического геморроя, при золотухе, атеросклерозе, тромбофлебите, варикозном расширении вен.

• Приготовить сбор: кора березы белой – 20 г, плоды каштана конского – 20 г, кора дуба – 20 г, слоевище исландского мха – 50 г, трава астрагал – 100 г, корень ежевики – 10 г, корень ревеня – 30 г, соцветия бессмертника песчаного – 30 г, трава хвоща полевого – 50 г.

2 ст. л. измельченного сбора кипятить 5 мин в 500 мл воды, настаивать 1 ч, процедить. Принимать по ½ стакана 3-4 раза в день. Одновременно с приемом отвара полезно принимать сидячие ванны из отвара корневищ мужского папоротника.

• Заваривать как чай и пить настой листьев тысячелистника. Одновременно можно прикладывать цветки тысячелистника к больному месту на ночь.

• В кастрюлю налить 3 л молока и опустить туда 5 средних луковиц. Закрыть плотно крышкой и парить в духовке 30-40 мин. достать кастрюлю, заменить крышку на деревянную с отверствием в центре. Сесть на крышку на 10-15 мин. процедуру повторять через день, 7-10 процедур.

• Плоды кориандра, листья кассии, трава тысячелистника, кора крушины, корни солодки – все в равных частях. 1 ст. л. смеси заварить 1 стаканом кипящей воды, настаивать до охлаждения, затем процедить. Принимать по 0,5 стакана на ночь.

• Трава трилистника, трава полыни, трава горечавки – поровну. 1 ч. л. измельченной сухой травы (если трава свежая – 1 ст. л.) заварить стаканом кипятка, настоять и процедить. Принимать по 1 ст. л. 1-2 раза в день. При продолжительном лечении геморрой проходит бесследно.

• Кора крушины – 1 часть, листья крапивы – 1 часть. 8 г измельченной смеси залить 1 л кипятка, кипятить 10 мин на слабом огне, укутав, настаивать 30 мин, затем процедить. Пить по 1 стакану 4 раза в день при сильных болях (геморрой без шишек).

• При геморрое большую пользу приносят сидячие ванны с настоями лекарственных растений:

Листья березы, трава герани луговой, побеги можжевельника, листья подорожника, трава чабреца, листья черемухи – все взять поровну.

• Очень хорошо помогают микроклизмы из настоев. Настои для микроклизм готовят следующим образом: 10 г измельченного в порошок сбора заливают 250 мл кипятка, нагревают на водяной бане 20 мин, затем настаивают в термосе в течение часа и процеживают. Применяют по 100-250 мл настоя на одну микроклизму.

 

 

 

Хороша капуста – похрустим?

 

Хороша капустка. И на стол подать не стыдно, и съедят – не жалко. Налегать на нее лучше зимой, когда нам не хватает витаминов. Квашеная капуста – чемпион по содержанию полезных веществ, например, аскорбинки в ней даже больше, чем в лимонах и апельсинах.

Ученые уверены: в холодное время года нужно налегать на продукты, которые прошли процесс брожения. И квашеная капуста – один из идеальных вариантов. Все дело в том, что в процессе брожения капуста насыщается полезными бактериями, которые попадают в наш кишечник. А как известно, большинство иммунных клеток находится в пищеварительном тракте. Таким образом, полезные бактерии поддерживают клетки иммунитета и усиливают защитную функцию организма.

По сердцу

Интересный факт: квашеная капуста едва ли не любимый продукт кардиологов. Врачи ценят ее за большое количество калия. Этот элемент укрепляет наше сердце, помогает предотвратить аритмию и нормализует давление. А всего 150 г квашеной капусты в день снижают риск развития сахарного диабета, нормализуют работу кишечника и усиливают метаболизм. Хотите сбросить пару килограммов? Ешьте капусту: она сытная и не калорийная. К тому же тартроновая кислота, которая содержится в ней, мешает превращать сахар и углеводы в жир.

Залог успеха

Для квашения лучше выбирать капусту средних или поздних сортов. Кочан не должен быть подмороженным, иначе «квашня» не будет хрустеть. Светлые листья и кочерыжка говорят о том, что в овоще достаточно сахара. Хранить квашеную капусту лучше при температуре 1-4˚С в стеклянной банке, сверху можно залить ее растительным маслом или засыпать сахаром, так она долго не испортится.

BEAUTY – меню

В составе квашеной капусты много йода и никотиновой кислоты, укрепляющих ногти и волосы. Народные лекари даже советуют использовать рассол как тоник. Но в отличие от косметического, его нужно смывать через 10 минут, не позже.

КАПУСТА С КЛЮКВОЙ

1 кочан капусты, 1 морковь, 4 дольки чеснока, по 2 стол. ложки сахара и уксуса, 3-4 стол. ложки соли, 100 г клюквы, масло

Ø  Нашинковать кочан капусты соломкой, морковь натереть на крупной терке, чеснок нарезать тонкими пластинками. В 1 л горячей воды добавить сахар, соль, ягоды и уксус. Довести до кипения. Залить маринадом капусту, добавить немного растительного масла и поставить под гнет на сутки.

Чтобы не болела спина

Нет необходимости долго и нудно объяснять причины болей в позвоночнике и окружающих его мышцы – это прерогатива медиков. Лучше без лишних слов разберемся, что мешает нашим спинам чувствовать себя здоровыми и как от этого избавиться. Для начала поможем тем, кто нуждается в помощи. Для этого вовсе необязательно вызывать врача (конечно, за исключением особо сложных случаев). Если боль в спине не настолько сильна, что человек не в состоянии двигаться, он вполне может помочь себе сам. Во-первых, чтобы снять боль в спине, можно использовать мази, приготовленные на основе змеиного и пчелиного яда, - они оказывают обезболивающее действие, быстро разогревают мышцы и улучшают кровообращение. Во-вторых, можешь попробовать снять напряжение в мышцах шеи (а именно с шеи зачастую и начинаются боли в спине), выполнив следующее упражнение; сложи пальцы «в замок» и положи их на затылок, локти сведи к голове: потяни руками голову вниз, стараясь прижать подбородок к груди; оставайся в таком положении 1 минуту. Можешь повторить еще несколько раз. Или сделай себе легкий массаж затылка: сядь прямо, средним и указательным пальцами проведи несколько раз от третьего до седьмого (выпуклого) шейного позвонка; почувствуй, как постепенно расслабляются мышцы.

Если спина болит в области грудной клетки, попробуй помочь ей и себе следующим образом. Представь, что у тебя сильно чешется спина. Начни тереться о спинку кресла, а еще лучше о дверной косяк, пытаясь избавится от зуда. Изворачивайся, трись то левой, то правой лопаткой, можно в такт движениям покачивать головой. Немаловажное условие – рот должен быть приоткрыт.

Если у тебя сидячая работа и часто устает спина, время от времени выполняй следующие упражнения для спины и не только для нее:

▪ Сядь на стул по-турецки; руки вытяни перед собой, скрести пальцы и выверни кисти наружу; потянись вверх и оставайся в таком положении не менее 5 секунд. Немного отдохни и повтори еще раз, потягиваясь вперед. Повторяй, пока не почувствуешь облегчения.

▪ Сядь на кончик стула так, чтобы спина, бедра и голени находились под прямым углом друг к другу. Руки свободно опусти, плечи слегка согни вперед. Напряги одновременно икры ног, мышцы живота и спины, плечи отведи как можно дальше назад, чтобы лопатки коснулись одна другой, а голову медленно запрокинь. Посиди несколько секунд в такой напряженной позе, затем снова расслабься.

▪ Встань со стула, соедини пятки, напряги колени, ягодицы и мышцы живота. Приподнимайся на носках так высоко, как только сможешь. Напряги все тело, а затем медленно расслабь.

А теперь давай разберемся, как надо себя вести, чтобы избавиться от болей в спине. Представь себе, что каждая несправедливо по отношению к спине прожитая тобой минута отзовется болью. А этих минут в сутках 1440. Так что каждую минуту своей жизни тебе надо думать о том, чтобы ей было хорошо, - тогда и с тобой все будет в порядке. Начнем с самого раннего утра. Резкое пробуждение, а тем более вскакивание с постели – не то, чего ждет от тебя спина. Быстрая смена горизонтального положения на вертикальное может привести к микротравме позвоночника. Особенно это касается перешагнувших 30-летний рубеж.

Гораздо милосерднее по отношению и к спине, и к себе начать свой день с потягивания. Потягивания в положении лежа помогают мышцам и связкам позвоночника постепенно войти в рабочее состояние. Теперь можно и встать. И даже сделать утреннюю зарядку. Впрочем, тут надо быть осторожным. Классическая утренняя зарядка противопоказана людям, имеющим хоть малейшие проблемы со спиной: все виды наклонов считаются травм опасными упражнениями (особенно если делать их, не разогрев мышцы). Альтернативой может послужить йога или специально разработанный комплекс упражнений на растяжение. Хороши для приведения спины в «боевую готовность» и упражнения на медленное скручивание.

Попробуй начать вставание с двух простеньких упражнений на скручивание и растяжение:

1.       Сядь на постели, левую ногу положи прямо, ступню правой поставь с внешней стороны левой ноги. Туловище медленно поверни в право, помогая ему руками. Задержись в этом положении подольше и почувствуй, как растягиваются мышцы. Повтори все в другую сторону. Это же упражнение можно выполнять и сидя по-турецки.

2.       Сядь на постели по-турецки, заведи руки за спину и скрепи их в замок на пояснице. Наклоняйся вперед, стараясь коснуться лбом постели. Повторяй до тех пор, пока не коснешься.

Идеальная же физическая активность для здоровья спины – плавание. Мышцы тренируются равномерно, нагрузка на позвоночник минимальна. Однако заняться плаванием твоя спина сможет разве что вечером. В ванне ведь не поплаваешь! Зато в ней отлично принимать утренний душ, которым можно хорошенько промассировать спину. Но и в этом надо соблюдать осторожность. Предпочтительнее использовать теплый или в меру горячий, но не контрастный душ. Резкое охлаждение твоей спине ни к чему. После душа можно и позавтракать. Не забудь включить в свой рацион полезные для спины продукты: творог, мюсли с йогуртом или кусочек сыра, а также миндаль, курагу, инжир и финики. Кальций, содержащийся в молочных продуктах, - «строительный материал» для костной ткани, а полезные вещества орехов и сушенных фруктов предотвращают отложение солей, сохраняя гибкость и подвижность позвоночника.

Собираясь на работу, помни, что чересчур тесная одежда сковывает мышцы, а это приводит к перенапряжению межпозвоночных дисков и связок. Кстати, и ношение обуви на высоких каблуках спине не очень полезно. Это смещает центр тяжести, и как результат – деформируется позвоночник. Впрочем, 2 часа в день ходить на шпильках можно. А вообще оптимальная высота каблука – 3-5 см. Холодное время года также является фактором риска для твоей спины. Хорошо, если твоя теплая одежда имеет достаточную длину, чтобы спина не мерзла. Мышцы реагируют на холод рефлекторным сокращением – в основном так и происходит смещение позвонков. Время в дороге на работу можно провести с пользой, тайно занимаясь невидимой зарядкой для мышц живота: если тебя не слишком прижали в транспорте, поочередно надувай и втягивай живот. Таким образом ты подкачаешь мышцы пресса, которые участвуют в образовании мышечного корсета, необходимого для поддержания позвоночника. Слабые мышцы не в состоянии держать твой позвоночник – его отделы чрезмерно прогибаются, он деформируется, на мышцы и связки ложится дополнительная нагрузка. Разорвать этот порочный круг можно, лишь начав тренироваться (и желательно не только по дороге на работу).

Кстати, если работа у тебя сидячая, используй любую возможность, чтобы облегчить долю своей спины. К примеру, время от времени садись на краешек стула, отставив одну ногу назад, или старайся сесть так, чтобы колени были выше бедер. В таком положении рефлекторно распрямляется спина. Каждые полчаса старайся подниматься с рабочего места и делать небольшую разминку. Однако, если офис не оборудован мини-спортзалом, это становится проблематичным, поэтому можешь ограничиться упражнениями, помещенными в начале этого раздела, или выполняй отжимания от стены – по 5 минут через 1-1,5 часа. Неплохо было бы иметь на работе небольшой, можно съемный (в проеме двери) турник. Это отличный способ расслабить и «вытянуть» позвоночник. 5-6 подходов по 40 секунд дадут спине отдохнуть. Но здесь необходима осторожность. Для подобных занятий людям с больной спиной крепить турник надо чуть ниже уровня их роста с поднятой рукой – им вредно висеть на турнике на двух руках, не касаясь ногами пола. Висеть, вернее, провисать на турнике надо, держась одной рукой за перекладину и провисая под своей тяжестью, причем не отрывая ног от пола. Делать упражнение следует медленно, расслабляясь и ощущая, как растягиваются все напряженные мышцы.

По окончании рабочего дня дорога домой не должна превратиться в чемпионат по подъему и переносу тяжестей. Если избежать этого нельзя, постарайся снизить риск травмы и избавить позвоночник от лишней нагрузки. В этом тебе помогут три простых правила поднятия и ношения тяжестей:

▪ Поднимая что-либо, не наклоняйся, а приседай, причем с прямой спиной.

▪ Неся груз перед собой, прижимай его к телу.

▪ Укладывай покупки не в одну большую, а в две примерно равные по весу сумки и неси их в обеих руках

«Отдыхая» после работы по хозяйству, а именно занимаясь мытьем, чисткой, нарезкой и готовкой, не забывай о спине, которая очень напрягается во время этих занятий. Попытайся проделать как минимум несколько простеньких упражнений для ног: махи вперед-назад-в стороны. Они помогают разгрузить позвоночник, страдающий от вынужденной позы. Кроме того, не помешает энергично подвигать плечами (вместе или по очереди, вниз, вверх, вперед, назад – все равно) – это поможет расслабить напряженные плечевой пояс и шею. Полностью сделать это ты сможешь, лишь приняв расслабляющую ароматическую ванну. Аромат натуральных эфирных масел успокаивает психику, что влечет за собой расслабление мышц и связок. Расслабляющим и успокаивающим действием обладают ароматы мелиссы, кедра, базилика, ромашки, лаванды. Чего может захотеться твоей спине после ванны, так это массажа. В домашних условиях можешь обойтись массажером, например ленточным, состоящим из деревянных шариков, или шипованным валиком, а вообще регулярные курсы массажа у хорошего специалиста твоей спине не помешают.

Отправляясь спать, учти, что, не выполняя правил корректного обращения с собственной спиной, ты обрекаешь ее на восемь часов мучений, а себя – на беспокойный сон и соответственно плохое самочувствие на следующий день. Позаботься о таких необходимых вам обеим вещах, как ортопедические матрац и подушка. О них мы поговорим позже. А купить их надо прямо сейчас – они того стоят. Спина будет тебе благодарна. Спать на такой подушке очень удобно, так как шейные позвонки полностью расслабляются. Кстати, выбирая матрац, помни, что он не должен быть излишне твердым (что приводит к перенапряжению мышц) или чересчур мягким (это чревато выгибанием позвоночника). Надави на матрац кулаком, и если он прогнулся только в месте нажима – он твоей спине подходит. А пока она отдыхает запомни несколько рекомендаций, способных облегчить участь твоей спины:

▪ Для профилактики болей в позвоночнике ежедневно выполняй следующее упражнение: сделав широкий шаг вперед, наклонись и подними какой-нибудь легкий предмет, например тапочки. При этом свободной рукой опирайся о бедро. Спину держи прямо, а отставленную назад ногу слегка сотни.

▪ Время от времени контролируй свою осанку. Для этого проводи такой тест. Осанка правильная в том случае, если приложенный к спине шест касается копчика и центральной точки между лопатками.

▪ Не сутулься, всегда держи спину прямой, а живот – втянутым. Так ты выработаешь хорошую осанку и подтянешь мышцы пресса. Кроме того, это позволит тебе избежать боли в пояснице. Особенно контролируй свою осанку, когда возвращаешься с покупками из магазина. Сумки из магазина неси в обеих руках, а свою сумочку не носи постоянно на одном плече.

▪ Уборка квартиры – прекрасный повод  для тренировки. Мой пол без швабры. Это сделает позвоночник более гибким.

▪ Хотя бы изредка исполняй танец живота. Это поможет снять напряжение с мышц таза и поясницы.

▪ Вспомни, как кошки выгибают спину. Попробуй каждое утро повторять эти движения несколько раз. Позвоночник обязательно скажет тебе «спасибо».

Спазмы желудка

 

Спазмы желудка – непроизвольное длительное и сильное судорожное сокращение мышц желудка, сопровождаемое резкой болью. Обычно они возникают при различных нарушениях функций нервной системы и при некоторых нарушениях обмена веществ. Есть категория людей, у которых малейшая неприятность или даже просто непредвиденная ситуация вызывает спазм желудка. Приступ боли может продолжаться от нескольких минут до нескольких часов. Человек старается лечь на бок и прижать согнутые в коленях ноги к груди, его тошнит, а на лбу выступает холодный пот.

Рецепты

®30 г мелко нарезанных плодов грецкого ореха вместе с кожурой залить 1 л 40% спирта и настаивать на солнце 14 дней, затем слить. Настойку принимать по 1 ст. л. 3 раза в день перед едой, разбавляя водой.

® 2 ч. л. березовых почек заварить, как чай, в стакане кипятка. Выпить за 2 дня в 3 приема.

® 1 ч. л. плодов фенхеля залить 1 стаканом кипятка, настаивать 10 мин, затем процедить. Принимать по ½ стакана 2-3 раза в день до еды.

® 1 ч. л. плодов фенхеля залить стаканом воды и кипятить на медленном огне 30 мин, остудить, затем процедить и принимать по 2-3 ст. л. 3-4 раза в день за 15-20 мин до еды.