Каждое утро одно и то же: ты не в силах разомкнуть глаз... Вот несколько простых способов быстро и легко проснуться!
Эта программа специально разработана для "сов", которым так тяжело подниматься по утрам. Простые упражнения заставят интенсивнее работать систему кровообращения, расслабят затекшие во время сна мышцы, и ты с радостью начнешь новый день.
1 Сразу после пробуждения сладко потянись. Если тебе хочется,вволю позевай. Перед тем как встать с постели, сделай несколько махов ногами.
2 Поднявшись с кровати, отодвинь шторы и открой окно. Под действием света твой организм перестанет вырабатывать мелатонин (гормон сна).
3 Глубоко вдохни, а спустя 5 секунд сделай маленький выдох. Благодаря этому в кровь поступит больше кислорода.
4 Стань, широко расставив ноги. Правую руку положи на бедро, левую подними вверх и изо всех сил тяни над головой вправо. Повтори упражнение 15 раз, потом поменяй стороны.
5 Если у тебя низкое давление,указательным пальцем правой руки надави на левый мизинец у основания ногтя и жми в течение 15 секунд.
6 Прими утренний душ. Начинай с теплой воды, заканчивай холодной. Направь струю воды на стопы, а потом медленно передвигай ее вверх по направлению к сердцу. После душа интенсивно потри тело сухой щеткой.
7 Приготовь себе бодрящий напиток. В стакан кипяченой воды добавь 3 столовые ложки яблочного уксуса и ложечку меда. Выпей натощак перед завтраком.
Эта программа специально разработана для "сов", которым так тяжело подниматься по утрам. Простые упражнения заставят интенсивнее работать систему кровообращения, расслабят затекшие во время сна мышцы, и ты с радостью начнешь новый день.
1 Сразу после пробуждения сладко потянись. Если тебе хочется,вволю позевай. Перед тем как встать с постели, сделай несколько махов ногами.
2 Поднявшись с кровати, отодвинь шторы и открой окно. Под действием света твой организм перестанет вырабатывать мелатонин (гормон сна).
3 Глубоко вдохни, а спустя 5 секунд сделай маленький выдох. Благодаря этому в кровь поступит больше кислорода.
4 Стань, широко расставив ноги. Правую руку положи на бедро, левую подними вверх и изо всех сил тяни над головой вправо. Повтори упражнение 15 раз, потом поменяй стороны.
5 Если у тебя низкое давление,указательным пальцем правой руки надави на левый мизинец у основания ногтя и жми в течение 15 секунд.
6 Прими утренний душ. Начинай с теплой воды, заканчивай холодной. Направь струю воды на стопы, а потом медленно передвигай ее вверх по направлению к сердцу. После душа интенсивно потри тело сухой щеткой.
7 Приготовь себе бодрящий напиток. В стакан кипяченой воды добавь 3 столовые ложки яблочного уксуса и ложечку меда. Выпей натощак перед завтраком.
Комментариев нет:
Отправить комментарий