Гигиена рук и ног

Успех женщины во многом зависит от её внешнего вида. Руки, хотя и не являются доминантной во внешности, но все же играть не последнюю роль. С человеком, у которого руки выглядят неопрятно, не только неприятно здороваться за руку, но порой и просто общаться, если конечно же, общение происходит непосредственно лицом к лицу, а не по телефону или Интернету.

Для нормального роста ногтей необхо- 

дим витамин А, который в большом ко- 

личестве содержится в печени, масле,

зелени, помидорах, моркови.

Между тем ухоженные руки, аккуратные ногти и безупречный маникюр производят самое благоприятное впечатление. Помимо внешней красоты, от состояния рук зависит и настроение, и, что более важно, здоровье. Ведь многие заболевания возникают именно в результате отсутствия должного ухода за ними.
Как бы мы ни думали, но кожа рук не настолько плотная, чтобы не реагировать на различные воздействия окружающей среды. На кожу рук гораздо в большей степени, чем на другие открытые части тела, влияют внешние раздражители: руки пылятся, загрязняются, испытывают влияние химических веществ, воды, солнца, ветра, холода. Если рукам не обеспечить должного ухода, на коже появятся мелкие морщины, она начнёт преждевременно стараться и терять свою природной эластичность.
Ухаживая за руками, нужно время от времени обрабатывать кожу кремом, но при этом накладывать его правильно и использовать только тот, который соответствует типу кожи. Неправильная забота от руках может привести к тем же последствиям, что и отсутствие ухода за ними вообще. Однако уход за руками не сводится исключительно к ежедневном использованию крема. Помимо этого существует целый комплекс процедур, призванный поддерживать в норме состояние здоровья кожи рук.

Витамин В, способствующий усвоению

белка в организме, также необходим для 

нормального роста ногтей. Этот вита-

мин содержится в капусте, пивных

дрожжах, яичном желтке, проросших

зернах пшеницы.

Самое первое правило относится к процедуре мытья рук. Состояние кожи во многом зависит от используемого поющего средства. Мыло плохого качества может лишь ухудшить здоровье кожи, в то время, как средство, содержащее различные питательные вещества, не только очистить её от пыли и грязи, но и обеспечит надлежащее питание.
В последнее время в продаже появилось достаточно много самых различных сортов мыла. Большинство из них содержит растительные экстракты, которые благотворно влияют на кожу.
Для устранения трещин, заживления кожи подойдёт мыло на основе меда, с экстрактом календулы, серное мыло, содержащее минеральные соли Мертвого моря.
Для омоложения кожи рук хорошо подходит йогуртовое мыло, мятное, серное мыло.
Противоаллергенное мыло с экстрактом лаванды обладает способностью снимать любые раздражения кожи рук.

Йод способствует не только росту ног-

тей, он необходим для нормального 

функционирования щитовидной желе-

зы. Высокое содержание йода отмечает-

ся в морской капусте и некоторых дру-

гих морепродуктах, а также в шпинате. 

Мыла итальянской фирмы "L'Erbolario" созданы на основе рецептов XIX века. В состав жасминного мыла входит подсолнечное масло, которое питает кожу, а также большое количество природных смягчающих экстрактов растений, например масло жожоба.
Есть и отдельный сорт мыла, включающий это масло, которое идеально подходит для сухой кожи.
Существуют и другие фирмы, выпускающие туалетное мыло с подобными компонентами. Большим разнообразием отличается продукция отечественных производителей.
Для ослабленной кожи рук идеально подходит мыло на основе глицерина или с любыми жировыми добавками.
Мыть руки нужно туалетным мылом с жировыми добавками и обязательно тёплой водой, поскольку от холодной воды кожа рук сохнет и становится грубой. Обязательно после мытья нужно вытирать руки полотенцем, ведь, оставаясь на руках длительное время, влага способствует переселению кожи. По возможности лучше вытирать руки махровым полотенцем, чтобы не травмировать кожу чересчур грубой или плотной материей. Кроме того, вытирая руки махровым полотенцем, мы регулярно проводим сеанс мини-массажа.

Для эластичности и твердости ногтей

очень важен кремний, который в наи-

большем количестве содержится

в овощах.

Убирая квартиру, моя посуду, стирая, следует обязательно надевать резиновые перчатки, которые предотвращают различные химические воздействия на кожу рук. В любом моющем  средстве есть доля вредных веществ, которые "съедают" жировую защиту с рук. Можно, конечно, и не прибегать к такому методу защиты, тогда после мытья понадобится большое количество крема и времени, чтобы восстановить потерянный баланс.
Перчатки спасут от излишних трат на дорогой и эффективный крем, а также защитят кожу рук. После выполнения работы по дому сначала нужно помыть перчатки, не снимая их с рук, затем просушить полотенцем, пересыпать тальком или крахмалом. И только после этого перчатки можно снимать с рук, выворачивая их одновременно наизнанку.  Наружную их сторону также нужно припудрить тальком. Затем можно помыть и обработать руки.

Твердости ногтей особенно способству-

ет кальций. Этот минерал содержится 

в молочных продуктах.

Если же по какой-нибудь причине резиновых перчаток дома не оказалось, то перед началом работы на руки нужно  нанести предохраняющий крем. А чтобы грязь не попала под ногти, откуда её очень трудно вычистить, подногтевые пространства надо заполнить обычным туалетным мылом. Для этого нужно немного поскоблить ногтями по поверхности влажного мыла. Данное средство будет надёжно препятствовать загрязнению ногтей. После окончания работы грязь вместе с мылом легко удаляется из-под ногтей под тёплой проточной водой.
Не рекомендуется очищать руки от сильного загрязнения керосином, бензином или растворителями. Эти вещества не только сушат кожу рук, но и способствуют образованию трещин. Для этой процедуры лучше воспользоваться мягкой щёткой с мылом, после чего руки опять моют с мылом и тёплой водой.

Для структуры и формы ногтевой плас-

тины необходимо железо. Оно содер-

жится в яблоках, печени.

Одно из неприятных явлений - полные руки. Они даже в жару остаются ледяными. От этого можно избавиться с помощью нескольких оздоровительных процедур. Можно делать ванночки из горчицы (используют сухой порошок), которую заливают горячей водой (с температурой примерно 60° С), немного остужают и опускают в неё руки на 10-15 минут.
Различают несколько видов ванночек в зависимости от температуры воды.
Очень холодная ванночка - температура воды 8-14 ° С. Её можно принимать лишь несколько секунд. Не рекомендуется людям, страдающим почечными заболеваниями. Холодная ванночка - температура воды 20-27° С. Продолжительность процедуры - 5-10 минут.
Слегка тёплая ванночка - температура воды 28-33°С. Продолжительность процедуры - 10-20 минут.
Индифференцированная ванночка - температура воды 34-37°С. Продолжительность процедуры - 10-20 минут. Действует успокоительно на нервную систему.
Тёплая ванночка - температура воды 38-39°С. Продолжительность процедуры - 10-15 минут.
Горячая ванночка - температура воды 40-42°С. Продолжительность процедуры - от 5  минут и более в зависимости  от состояния человека. Способствует активизации кровообращение. Противопоказана при заболеваниях сердца.

Избыточное потребление мяса, жиров

и копченостей пагубно сказывается на

состоянии кожи.

При маникюре и педикюре обычно применяются тёплые ванночки, способствующие размягчению кожи, в отдельных случаях для лечения определенных заболеваний используются остальные.
Прекрасные ванночки получаются из коры дуба.
Для приготовленный такой ванночки нужно взять 1 чайную ложку коры дуба и такое же количество измельчённых корневищ змеевика. Эту смесь надо залить 1 стаканом кипятка и дать настояться в течение 20 минут.
После того как настой остынет до приемлемой температуры, в него следует опустить руки на 10 минут, после чего насухо вытереть махровым полотенцем и припудрить тальком.
Чтобы навсегда избавиться от этого недуга, необходимо делать ванночки ежедневно. По окончании курса лечения потливость должна пройти совершенно. После этого рекомендуется делать ванночки 1 раз в неделю в профилактических целях.

Воспалительные процессы, связанные

с ногтями и кожей, предотвращает сера, 

которая, кроме того, играет важную

роль в образовании ногтя. Сера содер-

жится в капусте, луке, огурцах.

Спасут от этого неприятного явления и ванночки из отвара шалфея, который можно приготовить, заварив 1 столовую ложку измельченного шалфея 1 стаканом кипятка. Настой будет готов к использованию через 20 минут.
Очень благотворно влияют на потные руки протирания ладоней слабым раствором уксуса (1 чайная ложка уксуса на 1 стакан воды). Уксус можно заменить лимонным соком,  разбавленным водой (половина 1 чайной ложки свежевыжатого лимонного сока на 1 стакан воды).
Если руки приходится по каким-либо обстоятельствам часто мыть, кожа неизбежно утрачивает свою эластичность. Её сухость увеличивается, что способствует появлению трещин. В данном случае косметологи рекомендуют после каждого мытья наносить на руки крем, содержащий растительные экстракты. Можно смазывать руки растительным маслом (лучше оливковым), делать с ним обертывания и повязки. Наиболее эффективно воздействует обертывание из растительного масла, смешанного с медом в пропорции 3:1 (3 части масла 1 часть мёда).

Витамин Д содержится в сливочном 

масле, молоке, яичном желтке, рыбьем

жире, печени некоторых рыб и икре.

Эта смесь накладывается на руки только в теплом состоянии. Растительное масло, а лучше смесь масла с медом нужно нагреть на водяной бане до 40-45°С (более высокая температура может привести к ожогами). Затем этим средством надо пропитать марлю, сложенную в несколько слоёв, или мягкую хлопчатобумажную ткань, а лучше ватный тампон. Примочку наложить на руки, покрыть солёной бумагой и зафиксировать тканевыми перчатками или трубчатым бинтом. Такая процедура очень эффективна при сухой, обветренной или ослабленной коже рук. При небольших поражениях кожи достаточно делать обертывание 1 раз в неделю. Для больных рук количество процедур нужно увеличить, применяя обертывание 2 и более раз в неделю, пока состояние кожи на руках не улучшится.
Для сухой кожи рук, на которой уже стали образовываться трещины, полезны ванночки из сока квашеной капусты или свежего картофеля. Эти два вещества можно смешивать равных пропорциях или использовать по отдельности. Для приготовления ванночки нужно натереть на мелкой тётке очищенный картофель и выжать сок в миску. Перебить сок в ванночку, разбавить кипяченой тёплой водой(или соком квашеной капусты), опустить в раствор руки на 15-20 минут. Такая же процедура проделывается и с соком квашеной капусты.

Витамин Д способствует росту всего ор-

ганизма, влияет на углеводный и фос-

финнов кальциевых обмен. Чрезмерное

потребление витамина Д может привес-

ти к раннему старению кожи, но вместе

с витамином А, наоборот, благотворно

влияет на состояние кожи, стимулируя

важные для её здоровья процессы.

Очень полезны ванночки из товарного картофеля. Для приготовления ванночки нужно очистить 2-3 клубня, отварить, слить оставшуюся воду в отдельную посуду и остудить. Приемлемая температура отвара - не выше 40-45°С. Руки должны быть полностью погружены в отвар. Нельзя терпеть очень высокую температуру, лучше немного подождать, пока отвар не остынет до надлежащей температуры, иначе результат окажется совершенно противным тому, который ожидался. Слишком горячая ванночка может спровоцировать появление трещинок на коже.
Держать руки в картофельном отвара нужно примерно 15-20 минут. После руки надо вытереть махровым полотенцем и смазать жирным кремом  или сметаной. Для успешного лечения применять процедуру нужно 2 раза в неделю в течение 1 месяца.
Часто из-за того, что нарушено периферическое кровообращение, кожа рук приобретает красновато-синюшный оттенок и становится влажной. Избавиться от этого дефекта можно, если на ночь ежедневно делать горячие ванночки с горчицей. Для её приготовления потребуется 1 чайная ложка порошка горчицы и 1 л  горячей воды. Продолжительность принятия ванночки - 10-20 минут.

Крем на основе лекарственных трав по-

может избавиться от сухости кожи рук 

и ног. Его можно приготовить в домаш-

них условиях. Для этого потребуется 

2,5 г измельченного сушеного корня 

лапчатки и 150 г сливочного масла.

Компоненты смешать, поставить на во-

дяную баню. Варить в течение  минут,

постоянно помешивая деревянной па-

лочкой, чтобы не образовывались ко-

мочки. Затем крем остудить и поместить 

в специально подготовленную для него

баночку с крышкой. Хранить в прохлад-

ном месте. Использовать в течение

2 недель.

После  этой процедуры кожу нужно обязательно смазать прокипяченным растительным маслом.
Продолжительность курса лечения будет зависеть от состояния рук, но в среднем она не должна превышать 1 месяца. Такие ванночки очень полезны в осенне-зимний период, когда кожа рук особенно часто испытывает внешнее воздействие неблагоприятных факторов.
Очень хорошо в данном случае тёплые ванночки, приготовленные из воды и крахмала. Также можно мелко натереть картофель и развести эту кашицу тёплой водой, температура которой должна быть не выше 40°С. Горячая вода способствует разрушению питательных веществ, содержащихся в клубнях картофеля.
Ванночки из картофельного крахмала готовятся следующим образом: 1 чайную ложку крахмала развести 1 стаканом кипятка и хорошо размешать, так чтобы в полученной смеси не было ни одного корочка. Затем полученный кисель разбавить ещё 3 стаканами тёплой воды. Температура смеси к завершению процедуры приготовления должна быть не выше 45°С.  В ванночку с полученным раствором опустить руки на 15-20 минут, после чего, не ополаскивая водой, слегка промокнуть салфеткой и смазать любым кремом, содержащим витамины А, D, E, F и экстракты лекарственных трав.

После тёплых ванночек рекомендуется

делать массаж рук с питательным кре-

мом или прокипяченным растительным 

маслом.

Кожа ног тоже может приобрести красноватый оттенок. Чтобы предупредить это явления и избавиться от него, нужно во время сна подкладывать под щиколотки подушечку: ступни должны находиться выше головы. По утрам желательно делать массаж ног, начиная у щиколоток и поднимаясь до колен. Неплохим средством также является упражнение, при котором нужно подпрыгнуть несколько раз на одной ноге, затем на другой.
Руки пожилых людей часто зябнут и, кроме того, покрываются мелкими морщинками. Для них очень полезны тёплые ванночки с настоями из трав, которые согревают руки и приостанавливают образование морщин, а также тонизируют кожу.
Можно применять следующие рецепты для приготовления отваров.
1. Настой из корней валерианы. Понадобятся 2 столовые ложки измельчённых корней валерианы и 2 стакана кипятка. Залить валерианы кипятком и настаивать 20 минут, затем процедить. Опустить в настой, охлаждённым до 40-45°С, руки и держать примерно 15-20 минут.
2. Настой из ромашки аптечной. 2 столовые ложки цветков ромашки аптечной залить 2 стаканами кипятка, остудить до температуры 40-45°С и опустить в настой руки. Через 15-20 минут руки вытереть махровым полотенцем и смазать кремом.

Для поддержания здоровья кожи и ног-

тей следует ограничить потребление бе-

лого хлеба, сахара, сухих овощей

и фруктов.

3. Настой из семян укропа. 1 столовую ложку семян укропа заварить 2 стаканами кипятка, остудить до температуры 40-45°С и опустить в настой руки на 15-20 минут.
Довольно неприятное явление озноб ног. Кроме того, это достаточно вредное явление, поскольку влечёт за собой ряд последствий. Ощущение постоянного холода в ногах сопровождается появлением синюшно-красных пятен. Для ухода за такими ногами необходимо регулярно делать контрастные ванны, меняя холодную (2 минуты) с горячей (5 секунд). Нужно повторить процедуру 5 раз, при этом закончив ванночкой с холодной водой. После этого кожа стоп тщательно растирается махровым полотенцем или с помощью специальной массажной щетки.
Если долго приходится работать на холоде или в воде, при этом руки остаются не защищёнными, со временем их кожа становится грубой, неприятной на ощупь и покрывается трещинами. Чтобы этого избежать, нужно перед началом работы смазать руки жирным кремом, вазелином, гусиным жиром или свиным (бараньим) салом. В холодную ветреную погоду, особенно осенью и зимой, на руки необходимо надевать тёплые перчатки или варежки.

Отлично смягчает кожу рук смесь, со-

стоящая из 5 капель нашатырного спир-

та, 2 столовых ложек глицерина и 3 сто-

ловых ложек воды. Компоненты нужно

тщательно перемешать. Полученной 

смесью смазать чистую, влажную кожу

рук, втирая средство в течение 2-3 ми-

нут. После этого руки промокнуть мяг-

кой салфеткой, убирая остатки влаги.

Появление синеватых извилистых кровеносных сосудов на коже ног бывает вызвано расширением венозных капилляров. Обычно это явление наблюдается у людей с избыточным весом или у тех, чья профессия связана с длительным пребыванием на ногах, с тяжёлым физическим трудом и пр. В качестве лечебных процедур в данном случае можно посоветовать все средства, которые способны улучшить эластичность стенок кровеносных сосудов кожи. Это может быть массаж с помощью щеток, контрастные ванны и т.п.
Расширение вен нередко бывает у женщин после родовом и по некоторым другим причинам. В данном случае следует обратиться к хирургу. Если расширение поверхностных вен на ногах носит длительный характер, больному противопоказаны горячие ванны и массаж ног. В данном случае можно порекомендовать во время сна подкладывать под ноги подушечек, чтобы ноги были выше головы, и в течение дня стараться больше сидеть или лежать, давая ногам отдых.
Кроме того, следует регулярно наблюдать за опорожнение кишечника. В качестве дополнительных оздоровительных средств можно использовать следующие: выполнять любые упражнения в положении лёжа; заниматься плаванием; прибегнуть к оздоровительной ходьбе. На начальной стадии заболевания нужно 3-4 раза в день лежать с приподнятыми на опору ногами.

Чтобы кожа получала полноценное пи-

тание, нужно употреблять все овощи, за

исключением картофеля и спаржи,

в сыром виде.

Поможет в данном случае и выполнение следующих упражнений:
- напрягать и расслаблять мышцы бедра,  двигая коленной чашечкой; повторить 10 раз;
- выполнить "велосипед";
- выпячивать живот на вдохе и втягивать на выдохе; повторить 3-4 раза, выполнять в медленном темп;
- поднять прямую ногу вверх, согнуть и разогнать стопу; повторить 3-4 раза, выполнять каждой ногой по очереди.
Нередко работа, связанная с длительным положением стоя, приводит к такому явлению, как усталость ног. Обычно ближе к вечеру в ногах возникает сильная слабость, они словно деревенеют. В данном случае очень полезно вечером надеть на ноги хлопчатобумажные чулки (или носки), предварительно смоченные в подкисленной уксусом или подсоленной воде. Сверху на эти чулки (носки) нужно натянуть сухие шерстяные.
Данная процедура будет являться своего рода компрессом, который оставляется на всю ночь.
Повторять данную процедуру нужно через день в течение 1-2 недель, затем следует сделать перерыв на несколько недель и по мере необходимости возобновить.

Самый лучший друг кожи, по мнению

Джейн Фонды, - вода. В день нужно

выпивать не меньше 5-6 чашек какой-

либо жидкости: воды, сока, чая, травно-

го настоя и пар. Именно вода растворя-

ет токсины и способствует их выводу из

организма через кожу.

Хорошо снимает усталость ног массаж с помощью кусочка льда, в составе которого есть экстракт мяты.