Первое и самое важное правило:
не торопись! Чтобы загореть
красиво без вреда для организма,
нужно 15-17 дней. Загар
же, полученный за неделю,
и ложится неравномерно,
и смывается быстрее,
и кожу иссушает заметнее.
О чем ещё следует помнить,
Отправляясь на пляж?
▶ 1 СДЕЛАЙ ПИЛИНГ
Во время глубокого очищения кожи ты удалишь старые клетки, благодаря чему загар ляжет ровнее и продержится дольше (в среднем три-четыре недели, пока эпителий не обновится). Но учти: процедуру нужно провести минимум за пять дней до поездки на отдых, потому что пилинг-косметика повреждает защитный слой кожи (а ей ведь предстоит отразить атаку ультрафиолета). Для очищения можно использовать как готовые средства с абразивными частицами или фруктовыми кислотами, так и домашние скрабы. К примеру, солевой с пряностями. Смешай по 1 ч.ложке морской соли (мелкого помола) и измельчённых имбиря, корицы, мускатного ореха. Добавь немного тёплой воды, чтобы получилась сметанообразная масса.
▶ 2 НАЧИНАЙ С 10 МИНУТ
Идеальный вариант – понемногу загорать за месяц до отпуска. В этом случае в коже образуется определенное количество меланина, и она не пострадает во время встречи с южным солнцем. Если такой возможности не было, следуй этим советам.
- Не выходи в первый же день на пляж в открытом купальнике: достаточно подставить солнышку руки и ноги. Живот и спину можно обнажить к концу второго дня отдыха.
- Ограничь первый сеанс загара 7-10 минутами. Затем постепенно увеличивай продолжительность солнечных ванн – на 5-7 минут в день.
- Удаляй особое внимание защите от солнца лба, носа, лопаток, зоны декольте, бедер, впадин под коленями и голеней.
▶ 3 ДОЗИРУЙ СОЛНЕЧНЫЕ ВАННЫ
Помни, что даже в конце отпуска нельзя загорать более 2 часов в день! Противопоказано находиться на пляже в часы наивысшей солнечной активности: с 11.00 до 15.00. Лучшее время для пребывания на пляже – с 8.00 до 10.00 и с 17.00 до 19.00. Хорошо, если ты сможешь чередовать 15-минутные сеансы загара с 20-минутным отдыхом в тени. Не пренебрегай этим правилом: всё-таки солнце – не всегда друг!
Чтобы определить, когда пора прятаться под зонт, надави пальцами на кожу – если появятся белые пятна, немедленно отправляйся в тень.
▶ 4 ПЕЙ МНОГО ВОДЫ
Грамотный питьевой режим – не только залог хорошего самочувствия в зной (обильное питье – лучшая профилактика теплового удара), но и возможность сохранить здоровье кожи - ведь солнце безжалостно лишает её влаги.
Что взять на пляж? Оптимальный вариант – негазированная вода с ломтиком лимона. Только ни в коем случае не холодная! Пей её маленькими глотками каждые 15 минут. Лимон хорош тем, что восполняет запасы витамина С – антиоксиданта, который стремительно разрушается под воздействием ультрафиолета. Подойдут также подкисленные компоты и охлажденный зелёный чай.
От чего лучше отказаться? В первую очередь от алкоголя. Никакого пива, коктейлей или вина! Спиртное ещё больше обезвреживает организм. Не стоит покупать на пляж соки в пакетах и сладкую газировку. Кофе и крепкий чёрный чай – тоже не лучший выбор.
▶ 5 КУПИ ХОРОШИЙ КРЕМ ОТ СОЛНЦА
А ещё лучше три: один для лица и два для тела (с высоким SPF – для первых дней отпуска и со средним – для его второй половины).
Выбирать защитную косметику следует, исходя из фототипа внешности. Всего их шесть, в нашей же стране распространены четыре.
Голубоглазым блондинка и рыженьким со светлой кожей нужна максимальная защита: SPF 60 и UVA 16. Причём снижать фактор не рекомендуют на протяжении всего отдыха.
Белокурым и рыжеволосым девушкам с карими или серыми глазами вначале тоже показана высокая защита. После появления загара фактор можно снизить до SPF 20.
Кареглазым девушкам с каштановыми и темно-русыми волосами подойдут косметические средства с SPF 30 в первые дни на пляже и с SPF 15, когда кожа немного потемнеет.
Смуглые брюнетки с темными глазами могут загорать без опасений. Но и им дерматологии не советуют вообще отказываться от солнцезащитной косметики: в самый раз будут крем или спрей с SPF 10.
▶ 6 БОЛЬШЕ ДВИГАЙСЯ НА ПЛЯЖЕ! ЧЕМ АКТИВНЕЕ БУДЕТ ТВОЙ ОТДЫХ НА ОТКРЫТОМ СОЛНЦЕ, ТЕМ РОВНЕЕ ПОЛУЧИТСЯ ЗАГАР. ЗАБУДЬ О ЛЕЖАКАХ – ГУЛЯЙ ВДОЛЬ БЕРЕГА, ИГРАЙ В ВОЛЕЙБОЛ, ТАНЦУЙ НА ПЛЯЖНЫХ ДИСКОТЕКАХ.
▶ 7 ОБСЫХАЙ В ТЕНИ
Капли воды – это своего рода маленькие линзы. Оставаясь на коже всего 10 минут, они могут вызвать ожоги. Поэтому каждый раз после купания необходимо вытираться. Затем следует обновить слой солнцезащитного крема (если, конечно, твой – не водоустойчивый). Косметику нужно накладывать в тени и не выходить на солнце, пока средство не впитается. Помни также о том, что во время заплыва мы загораем интенсивнее, чем на суше, потому что вода отражает солнечные лучи. Причём они проникают в кожу даже под водой на глубине 50 см.
▶ 8 НАЛЕГАЙ НА ПЕРСИКИ
- В твоём рационе сейчас должны быть продукты, богатые витамином А, который ускоряет выработку меланина, и витаминами Е и С – мощными антиоксидантами. Помогають загореть морковь, абрикосы, персики, арбузы, ежевика, щавель, петрушка, рис, перловка, треска, печень, молоко. Замедляют потемнение кожи картофель, капуста, бананы, мучные изделия.
▶ 9 НЕ ДОПУСКАЙ РАЗДРАЖЕНИЯ!
Прыщики и покраснения после депиляции не только выглядят неэстетично, но и не позволяют получить красивый загар. Ты избежишь этих проблем, если будешь удалять нежелательные волосы с помощью бритвенной системы. После депиляции обработай кожу успокаивающим кремом или раствором хлоргексидина (продаётся в аптеке).
▶ 10 УВЛАЖНЯЙ КОЖУ
Загорающей и уже шоколадной коже противопоказаны пилинги и отбеливание. А вот увлажнение должно стать задачей номер один.
Чем больше влаги будет в клетках с меланином, тем дольше они проживут, а значит, дольше продержится и твой загар. В качестве гидратирующих средств на отдыхе рекомендовано использовать термальную воду (только не брызгайся ею под прямыми солнечными лучами), увлажняющие гели для умывания и душа и старое доброе оливковое масло. Причем оно не только поможет удержать влагу, но и смягчил раздраженный ультрафиолетом эпителий. Наносит масло на очищенную сухую кожу тонким слоем. Для лица можно также использовать домашние средства. Благо на южных курортах – море свежих овощей и фруктов. Ещё один совет: если есть возможность, обязательно после купания в море принимай душ из пресной воды. Ведь соль, надолго оставшаяся на коже, лишает её влаги.
Увлажняющая маска из помидора. Измельчи томат, смешай с крахмалом до получения густой сметанообразной массы, добавь несколько капель оливкового масла. Подержи на лице 10 минут.
Маска из овсяных хлопьев 2-3 ст.ложки хлопьев залей 2-3 ст.лодками горячего молока. Остуди и нанести на лицо на 10 минут.
не торопись! Чтобы загореть
красиво без вреда для организма,
нужно 15-17 дней. Загар
же, полученный за неделю,
и ложится неравномерно,
и смывается быстрее,
и кожу иссушает заметнее.
О чем ещё следует помнить,
Отправляясь на пляж?
▶ 1 СДЕЛАЙ ПИЛИНГ
Во время глубокого очищения кожи ты удалишь старые клетки, благодаря чему загар ляжет ровнее и продержится дольше (в среднем три-четыре недели, пока эпителий не обновится). Но учти: процедуру нужно провести минимум за пять дней до поездки на отдых, потому что пилинг-косметика повреждает защитный слой кожи (а ей ведь предстоит отразить атаку ультрафиолета). Для очищения можно использовать как готовые средства с абразивными частицами или фруктовыми кислотами, так и домашние скрабы. К примеру, солевой с пряностями. Смешай по 1 ч.ложке морской соли (мелкого помола) и измельчённых имбиря, корицы, мускатного ореха. Добавь немного тёплой воды, чтобы получилась сметанообразная масса.
▶ 2 НАЧИНАЙ С 10 МИНУТ
Идеальный вариант – понемногу загорать за месяц до отпуска. В этом случае в коже образуется определенное количество меланина, и она не пострадает во время встречи с южным солнцем. Если такой возможности не было, следуй этим советам.
- Не выходи в первый же день на пляж в открытом купальнике: достаточно подставить солнышку руки и ноги. Живот и спину можно обнажить к концу второго дня отдыха.
- Ограничь первый сеанс загара 7-10 минутами. Затем постепенно увеличивай продолжительность солнечных ванн – на 5-7 минут в день.
- Удаляй особое внимание защите от солнца лба, носа, лопаток, зоны декольте, бедер, впадин под коленями и голеней.
▶ 3 ДОЗИРУЙ СОЛНЕЧНЫЕ ВАННЫ
Помни, что даже в конце отпуска нельзя загорать более 2 часов в день! Противопоказано находиться на пляже в часы наивысшей солнечной активности: с 11.00 до 15.00. Лучшее время для пребывания на пляже – с 8.00 до 10.00 и с 17.00 до 19.00. Хорошо, если ты сможешь чередовать 15-минутные сеансы загара с 20-минутным отдыхом в тени. Не пренебрегай этим правилом: всё-таки солнце – не всегда друг!
Чтобы определить, когда пора прятаться под зонт, надави пальцами на кожу – если появятся белые пятна, немедленно отправляйся в тень.
▶ 4 ПЕЙ МНОГО ВОДЫ
Грамотный питьевой режим – не только залог хорошего самочувствия в зной (обильное питье – лучшая профилактика теплового удара), но и возможность сохранить здоровье кожи - ведь солнце безжалостно лишает её влаги.
Что взять на пляж? Оптимальный вариант – негазированная вода с ломтиком лимона. Только ни в коем случае не холодная! Пей её маленькими глотками каждые 15 минут. Лимон хорош тем, что восполняет запасы витамина С – антиоксиданта, который стремительно разрушается под воздействием ультрафиолета. Подойдут также подкисленные компоты и охлажденный зелёный чай.
От чего лучше отказаться? В первую очередь от алкоголя. Никакого пива, коктейлей или вина! Спиртное ещё больше обезвреживает организм. Не стоит покупать на пляж соки в пакетах и сладкую газировку. Кофе и крепкий чёрный чай – тоже не лучший выбор.
▶ 5 КУПИ ХОРОШИЙ КРЕМ ОТ СОЛНЦА
А ещё лучше три: один для лица и два для тела (с высоким SPF – для первых дней отпуска и со средним – для его второй половины).
Выбирать защитную косметику следует, исходя из фототипа внешности. Всего их шесть, в нашей же стране распространены четыре.
Голубоглазым блондинка и рыженьким со светлой кожей нужна максимальная защита: SPF 60 и UVA 16. Причём снижать фактор не рекомендуют на протяжении всего отдыха.
Белокурым и рыжеволосым девушкам с карими или серыми глазами вначале тоже показана высокая защита. После появления загара фактор можно снизить до SPF 20.
Кареглазым девушкам с каштановыми и темно-русыми волосами подойдут косметические средства с SPF 30 в первые дни на пляже и с SPF 15, когда кожа немного потемнеет.
Смуглые брюнетки с темными глазами могут загорать без опасений. Но и им дерматологии не советуют вообще отказываться от солнцезащитной косметики: в самый раз будут крем или спрей с SPF 10.
▶ 6 БОЛЬШЕ ДВИГАЙСЯ НА ПЛЯЖЕ! ЧЕМ АКТИВНЕЕ БУДЕТ ТВОЙ ОТДЫХ НА ОТКРЫТОМ СОЛНЦЕ, ТЕМ РОВНЕЕ ПОЛУЧИТСЯ ЗАГАР. ЗАБУДЬ О ЛЕЖАКАХ – ГУЛЯЙ ВДОЛЬ БЕРЕГА, ИГРАЙ В ВОЛЕЙБОЛ, ТАНЦУЙ НА ПЛЯЖНЫХ ДИСКОТЕКАХ.
▶ 7 ОБСЫХАЙ В ТЕНИ
Капли воды – это своего рода маленькие линзы. Оставаясь на коже всего 10 минут, они могут вызвать ожоги. Поэтому каждый раз после купания необходимо вытираться. Затем следует обновить слой солнцезащитного крема (если, конечно, твой – не водоустойчивый). Косметику нужно накладывать в тени и не выходить на солнце, пока средство не впитается. Помни также о том, что во время заплыва мы загораем интенсивнее, чем на суше, потому что вода отражает солнечные лучи. Причём они проникают в кожу даже под водой на глубине 50 см.
▶ 8 НАЛЕГАЙ НА ПЕРСИКИ
- В твоём рационе сейчас должны быть продукты, богатые витамином А, который ускоряет выработку меланина, и витаминами Е и С – мощными антиоксидантами. Помогають загореть морковь, абрикосы, персики, арбузы, ежевика, щавель, петрушка, рис, перловка, треска, печень, молоко. Замедляют потемнение кожи картофель, капуста, бананы, мучные изделия.
▶ 9 НЕ ДОПУСКАЙ РАЗДРАЖЕНИЯ!
Прыщики и покраснения после депиляции не только выглядят неэстетично, но и не позволяют получить красивый загар. Ты избежишь этих проблем, если будешь удалять нежелательные волосы с помощью бритвенной системы. После депиляции обработай кожу успокаивающим кремом или раствором хлоргексидина (продаётся в аптеке).
▶ 10 УВЛАЖНЯЙ КОЖУ
Загорающей и уже шоколадной коже противопоказаны пилинги и отбеливание. А вот увлажнение должно стать задачей номер один.
Чем больше влаги будет в клетках с меланином, тем дольше они проживут, а значит, дольше продержится и твой загар. В качестве гидратирующих средств на отдыхе рекомендовано использовать термальную воду (только не брызгайся ею под прямыми солнечными лучами), увлажняющие гели для умывания и душа и старое доброе оливковое масло. Причем оно не только поможет удержать влагу, но и смягчил раздраженный ультрафиолетом эпителий. Наносит масло на очищенную сухую кожу тонким слоем. Для лица можно также использовать домашние средства. Благо на южных курортах – море свежих овощей и фруктов. Ещё один совет: если есть возможность, обязательно после купания в море принимай душ из пресной воды. Ведь соль, надолго оставшаяся на коже, лишает её влаги.
Увлажняющая маска из помидора. Измельчи томат, смешай с крахмалом до получения густой сметанообразной массы, добавь несколько капель оливкового масла. Подержи на лице 10 минут.
Маска из овсяных хлопьев 2-3 ст.ложки хлопьев залей 2-3 ст.лодками горячего молока. Остуди и нанести на лицо на 10 минут.
Комментариев нет:
Отправить комментарий