Полезные привычки для здоровья глаз

По статистике, 75% населения
планеты имеют проблемы со зрением. Постоянная
работа за компьютером, неправильное
питание и ухудшающаяся экологическая ситуация
наносят глазам непоправимый вред.

Действительно, рабочий день большинства из нас – это многочасовое сидение за компьютером. Придя домой, мы «отдыхаем» перед телевизором, осваиваем новые компьютерные игры или бескрайние просторы интернета, ещё больше напрягая уставшие глаза. Кроме того, причиной проблем могут быть различные заболевания (например, гипертония, атеросклероз и сахарный диабет), длительное пребывание на солнце без солнцезащитных очков, не сбалансированное питание, нахождение в зоне повышенной радиации, курение и, конечно же, возрастные изменения.
Даже у вполне здорового человека после 40 лет меняется оптика и рефракция глаза – уплотняется и становится менее гибким хрусталик, слабеют удерживающие его мышцы, что приводит к возникновению возрастной дальнозоркости. Глаза начинают быстро уставать, появляются головные боли, ухудшается зрение на близком расстоянии.
Существует миф, что у близоруких людей с возрастом минус меняется на плюс. Увы, это неправда. Почти у 80% страдающих близорукость после 40 лет появляются серьёзные проблемы с сетчаткой – длительная близорукость может сопровождаться увеличением глазного яблока, что приводит к постоянному растяжению и истончению сетчатки. Кстати симптоматические истончение сетчатки может никак не проявляться. Поэтому после 35 лет нужно обязательно один раз в год проходить полное обследование у офтальмолога, включая осмотр глазного дна.
Наверняка многим знакомо состояние, называемое «синдромом сухого глаза» - покраснение, слезотечение и резь в глазах. И если в молодости оно возникает из-за чрезмерного напряжения, сильного ветра, запыленности или задымленности помещений, длительного нахождения в помещении с кондиционером и продолжительной работы с электронными приборами (компьютер, планшет, телефон, просмотр телевизора), то с возрастом возникает просто на пустом месте. Дело в том, что после 50-55 лет уменьшается выработка слёзной жидкости и изменяется её состав, отчего увлажнение глаз происходит намного хуже.

МАКУЛА

В самом центре сетчатки нашего глаза находится желтое пятно – макула. Именно здесь сконцентрированы все фото рецепторы, благодаря которым происходит преобразование светового потока в нервный импульс и формируется изображение. Нормальное функционирование зоны макулы обеспечивает чёткое, ясное и цветное восприятие окружающего мира. Именно макула даёт нам возможность читать, различать лица людей и цвета.
Воздействие свободных радикалов – молекул, образующихся в процессе жизни деятельности – оказывают токсическое действие, ускоряет старение и разрушение клеток, в том числе макулы, что может привести к ухудшению зрения и даже слепоте. Самая надёжная защита от свободных радикалов – антиоксиданты. Однако они не вырабатываются в нашем организме. Мы получаем их с пищей. В критических ситуациях (стресс, зрительные нагрузки, сопутствующие заболевания, неблагоприятные условия окружающей среды) и с возрастом потребность в них повышается. При близорукости, «синдроме сухого глаза», длительной работе за компьютером, управлении автомобилем в ночное и сумеречное время наши глаза нуждаются в дополнительном «питании». Вот почему так важно полноценно питаться, добавляя в свой рацион как можно больше овощей, рыбы, и использовать специальные пищевые добавки с необходимыми для здоровья глаз веществами.

ПАЛЬМИНГ

По мнению окулистов, глазные мышцы нуждаются в периодическом расслаблении.  Это методика под названием пальминг (от английского слова пальм – ладонь).
Если говорить научным языком, то эту процедуру можно назвать биофорезом – прогреванием глаз теплом собственных ладоней. Чтобы усилить эффект, перед началом пальминга ладони нужно потерпеть друг о друга до появления ощущения тепла.
Сядь на стул, поставь локти на стол. Свели вместе пальцы на руках, немного округли ладони и плотно закрой ими глаза, наложив пальцы одной руки на пальцы другой, чтобы они пересеклись под прямым углом. Выполнял упражнение на протяжении 3-5 минут, прерываясь на него во время  чтения, работы за компьютером или, например, во время просмотра любимого сериала по телевизору.
ПОМНИ: никотин – яд для глаз! Вредные вещества, содержащиеся в табачном дыме, являются причиной сокращения кровоснабжения сосудистой оболочки и сетчатки глаза. Кроме того, у курильщиков в 3 раза чаще встречается дегенерация желтого пятна.

ПОЛЕЗНОЕ ПИТАНИЕ
Укрепить зрение помогут продукты, богатые антиоксидантами и витаминами.
- Антиоксидантные витамины С и Е, микроэлементы цинк, селен и медь защищают клетки от повреждения свободными радикалами, способствуют их выведению и, таким образом, обеспечивают защиту глаз. А цинк к тому же помогает глазам адаптироваться в сумеречное и ночное время. На твоём столе должны быть цитрусовые, болгарский перец,  орехи, семечки, какао, яйца, печень, морепродукты, фрукты  и сухофрукты (особенно чернослив).
- Лютеин и зеаксантин – мощные природные антиоксиданты, которые защищают чувствительные клетки сетчатки от вредного излучения солнечного света и приборов (телевизора, компьютера, ламп). Доказано,  что недостаток этих пекулярных  пигментов является одним из факторов развития возрастных заболеваний глаз, например, возрастной дегенерации и катаракты. Источниками лютеина и зеаксантина являются желто-оранжевые овощи и фрукты (сладкий перец, кукуруза, тыква, цукини, хурма, красный грейпфрут, манго), зелёные листовые овощи (шпинат, капуста) и яйца. Установлено, что употребление пищи, богатой лютеином, снижает риск развития катаракты и возрастной дегенерации макулы.
- Омега -3 жирные кислоты входят в состав клеточных мембран и оказывают мощное защитное антиоксидантное действие.
Больше всего их в морепродуктах (устрицах, кальмарах) и рыбе (танце, палтусе, сельди, форели, скумбрии, лососе и сардинах).
- Ресвератрол – природный фитоалексин, получаемый из растений. Он защищает клетки сетчатки, обладает противовоспалительным действием, улучшает тонус сосудов и угнетает образование патологических сосудов.
Ресвератрол содержится в кожура красного винограда, в чернике, какао, арахиса и красном вине.

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ

Тренировать мышцы глазного аппарата можно везде – дома, в офисе и даже в транспорте.
Сядь прямо. Посмотри вдаль, фиксируя взгляд на объекте. Переведи взгляд на близкую точку. Поводи глазами вправо – влево, мысленно нарисовав глазами «восьмерку» (сначала вертикальную, потом – горизонтальную). Повторить 3-10 раз.
Зажмурься, сосчитай до пяти и открой глаза. Повторить несколько раз. Упражнение помогает расслабиться глазным мышцам.
Помассируй несколько секунд закрытые веки, легко надавливая на них пальцами. При этом из глаз удалится отработанная внутриглазная влага и на смену ей придёт свежая – с витаминами и микроэлементами.
Закрой глаза, медленно наклони шею к плечам, коснись подбородком груди, а затем отвели голову назад. Повторить 4-5 раз. Это упражнение улучшает кровообращение глаз и убирает зажимы в шейных позвонках.

НОЧНОЙ ОТДЫХ
Лучше всего глаза отдыхают ночью, во время сна. Для полноценного самовосстановления необходимо спать как минимум восемь часов. Перед сном врачи рекомендуют положить на веки на 10-15 минут тёплый компрессора из вербены, шалфея или пакетиков с ромашкой (полчайной ложки трав или цветов завари двумя стаканами кипятка). Помни, что зрение – бесценный дар. И здоровье твоих глаз зависит только от тебя –постарайся сохранить его надолго! Не дожидайся серьёзных проблем, пройди диагностику, тренируй глазные мышцы и насыщай свой организм необходимыми полезными веществами.

Делаем кофейный скраб для лица

В принципе, кофейный скраб для кожи лица – средство достаточно популярное. Но не все знают, как правильно его приготовить в домашних условиях. Перед тем как перейти к рецептам, надо отметить, что частички молотого кофе хорошо отшелушивают верхний покров кожи, укрепляют, тонизируют и подтягивают эпидермис. Они богаты антиоксидантами, которые защищают кожу от старения. Содержат вещества меланоидины и фенолы, препятствующие росту болезнетворных микробов.
Основу для кофейного скраба составляет гуща, которая остаётся после приготовления натурального молотого кофе. Итак, рецепты.
Питание и увлажнение. Смешайте 2 полные ст.ложки гущи с 1 ч.ложкой оливкового, льняного или миндального масла и 1 ч.ложкой сока алоэ. Хорошо перемешайте для получения однородной массы, нанесите на кожу лица и аккуратно массируйте около 1-2 минут. Смойте смесь тёплой водой.
Для уменьшения жирности кожи. К 1 ст.ложке кофе добавьте 1 ст.ложку взбитого яичного белка, хорошенько смешайте компоненты. Длительность отшелушивающего массажа – 2 минуты. Умойтесь после процедуры прохладной водой и нанесите увлажняющий крем. Также хорошо работает кофейный скраб с мелкой морской солью и добавлением растопленного масла ши, взятых в пропорции 2:1:2.
Отшелушивающая маска для уставшей  кожи. Специальный кофейный скраб с маслами поможет снять усталость и вернуть коже сияющий и молодой вид. Сначала приготовьте смесь из таких базовых масел – шиповника, зародышей пшеницы, арганового и малинового, взятых по 0,5 ч.ложки.  Добавьте к смеси по 2 капли апельсинового и лавандового масла. Смешайте полученный эликсир с 3 ст.ложками гущи. Данное средство можно хранить в холодильнике и использовать 1-2 раза в неделю.
Шоколадно-кофейный антивозрастной пилинг. Обогащенная антиоксидантами смесь отлично увлажняет, выводит токсины, поддерживает сияние и молодость кожного покрова несколько часов после процедуры. Для приготовления смешать 1 ст.ложку гущи с 1 ст.ложкой густой шоколадной пасты, полученной из какао-порошка, разведенного в горячем молоке, и 1 ч.ложкой мёда. У вас должна получиться однородная масса. Нанесите её на лицо и немного проскрабируйте. Оставьте на  15 минут, затем умойтесь.

Цистит

Весна и осень – пик заболеваемости циститом, который не зря называют вечным спутником холодов. Как не допустить этой неприятности? 
Ранняя осень – волшебное время года: уже не так жарко, но погода все ещё хорошая и располагает к длительным прогулкам. И нам всем так хочется вдоволь насладиться последними теплыми и сухими деньками! Однако чудесный настрой очень легко может быть разрушен такой неприятность, как цистит, основная причина которого – банальное переохлаждение.
ЛЕГЧЕ ПРЕДУПРЕДИТЬ
По статистике, женщины гораздо более подвержены этому недуга, чем мужчины. Каждая вторая женщина хоть раз сталкивалась с воспалением слизистой оболочки мочевого пузыря, а у каждой четвёртой оно переходит в хроническую форму. К тому же цистит может вызывать серьёзные осложнения: инфекция может восходящим путём распространиться на почки. Именно поэтому, чтобы не испортить романтику осени и предупредить нежелательные последствия, стоит  заблаговременно принять меры профилактики цистита.
ПОМОЖЕТ КЛЮКВА
Чтобы не допустить цистита, важно соблюдать личную гигиену, поддерживать иммунитет, а также всячески избегать переохлаждений: не сидеть на холодной поверхности, одеваться по погоде. Кроме того, профилактика цистита включает в себя проверенные народные методы.  Например, предупредить неприятность поможет клюква. Эта ягода издавна известна своими противомикробными и противовоспалительными свойствами, благодаря которым её часто называют природным антибиотиком. Самым эффективным средством от цистита считается свежевыжатый сок из ягод клюквы. Однако, если возможности выжать сок нет, можно применять отвары или высушенные плоды. Клюква в течение 12 часов после приёма препятствует закреплению болезнетворных бактерий на внутренних стенках мочеполовой системы, а вещества, которые в ней содержатся, препятствуют размножению возбудителей цистита. При хронических циститах эта ягода снижает количество обострений в два – три раза. Кроме того, клюква является отличным источником витамина С, который, будучи сильнейшим антиоксидантом, разрушает клеточные стенки микроорганизмов и бактерий.
ВО ВСЕОРУЖИИ
Наряду с клюквой надежным помощником в профилактике и лечении цистита может стать полевой хвощ, который обладает противовоспалительными и мочегонными свойствами. Он не даёт развиться воспалению и помогает вымывать бактерии из мочеполовой системы.

Открытые пироги

Бисквитный с ежевикой
Приготовление:
1.  Духовку нагреть до 180°. Для теста мягкое сливочное масло взбить миксером до получения пышной массы. Добавить по одному 2 яйца, после каждого тщательно вымешивая. Затем влить молоко и подмешать муку, просеянную с разрыхлителем.
2. Приготовленное тесто переложить в форму, выстланную бумагой для выпекания, и разровнять. Поставить в духовку на 20 минут и затем дать остыть.
3. Абрикосы выложить на дуршлаг и дать стечь сиропу. Ежевику перебрать, вымыть и хорошо обсушить.
4. Для посыпки охлажденное сливочное масло растереть с сахаром и мукой до получения крошки. Можно добавить молотую корицу.
5. Сметану взбить с сахаром и оставшимся яйцом. Распределить по выпеченной основе, сверху выложить абрикосы и ежевику. Посыпать масляной крошкой и выпекать ещё около 20 минут.
НА 16 ПОРЦИЙ.
Для теста и начинки:
• 200 г сливочного масла • 200 г сахара • 200 - 220 г муки • 1 пакетик разрыхлителя • 3 крупных яйца • 2-3 ст.л.
 молока   • 300 г консервированных абрикосов • 250 ежевики • 200 г сметаны (жирность 30%) 100 г сахара.
Для посыпки: • 50 г сливочного масла • 6 ст.л. муки • 80 г сахара
ТВОРОЖНЫЙ  С АБРИКОСАМИ
Приготовление:
1. Диетический творог соединить с молоком, оливковым маслом, 100 г сахара, 1 яйцом, 2 ч.л. цедры лимона и тщательно перемешать. Сверху просеять муку с разрыхлителем и замесить тесто. Раскатать его в пласт и уложить  в прямоугольную форму, выстланную бумагой для выпекания.
2. Духовку нагреть до 190°. Чёрную смородину разморозить, разложив на бумажном полотенце. Абрикосы выложить на дуршлаг и дать стечь сиропу.
3. Сметану взбить миксером с 50 г сахара и оставшимися яйцями. Половину получившейся массы выложить на тесто в форме, сверху распределить абрикосы и смородину. Залить оставшейся яично-сметанной массой, посыпать рубленым миндалем и выпекать около 35 минут.
4. Оставшуюся цедру лимона перемешать с 50 г сахара. Посыпать пирог и поставить в духовку на 5 минут.
На 20 порций:
• 150 г диетического творога • 100 мл молока • 100 – 120 мл оливкового масла • 200 г коричневого сахара • щепотка соли • 5 яиц • 4 ч.л. цедры лимона • 350 г муки • 1 пакетик разрыхлителя • 250 г замороженной чёрной смородины • 700 – 800 г консервированных абрикосов • 300 мл сметаны (жирность 30%) • 50 г рубленого миндаля.
ОВСЯНЫЙ С ОРЕХАМИ
Приготовление: 
1. Духовку нагреть до 180°. Для теста овсяные хлопья, сахар, пшеничную муку и разрыхлитель перемешать. Мягкое масло и яйцо взбить миксером, соединить с мучной смесью и вымесить тесто. По желанию можно добавить 1 ч.л. ванильного сахара.
2. Получившееся тесто распределить по противню, выстланному бумагой для выпекания, и поставить в духовку на 20-25 минут.
3. Для начинки сахар всыпать в небольшую кастрюлю. Добавить мёд, сливочное масло, сливки и, помешивая, довести до кипения на среднем огне. Варить 3 минуты и снять с огня. Шоколад натереть на средней терке и подмешать в горячую массу. Добавить кокосовую стружку и хорошо перемешать.
4. Фундук и арахис распределить по теплому коржу, залить горячей шоколадно-карамельной массой и дать застыть при комнатной температуре.
На 12 порций.
Для теста: •220 г мелких овсяных хлопьев •100 г коричневого сахара • 240 г пшеничной муки • 3 ч.л. разрыхлителя • 220 г сливочного масла • 1 яйцо.
Для начинки:
• 500 г сахара • 50 мл сливок (жирность 10-20 %) • 180 г сливочного масла • 180 г жидкого мёда • 50 г белого шоколада • по 150 г очищенного фундука и арахиса • 70 г кокосовой стружки
ДРОЖЖЕВОЙ С ВИШНЕЙ
Приготовление:
1. Для теста молоко с сахаром нагреть примерно до 30°. Всыпать сухие дрожжи, перемешать и оставить на 5 минут в теплом месте.
2. Сливочное масло распустить и вместе с растительным добавить в молоко с дрожжами. Подмешать слегка взбитые яйца. Сверху просеять муку с солью и тщательно вымесить тесто. Накрыть полотенцем и оставить в теплом месте на 1 ч.
3. Тесто раскатать в тонкий пласт и разрезать на полоски шириной 5 см. Сливочное масло распустить и смазать им тесто. Посыпать сахаром, распределить сверху вишню и клюкву. Каждую полоску свернуть рулетиком.
4. Духовку нагреть до 180°. Все рулетики уложить на противень, высланный бумагой для выпекания, вплотную к другу. Оставить на 20 минут, затем смазать яйцом. Выпекать около 40-45 минут.
На 16 порций.
Для теста:
• 160 мл молока• 60 г сахара •1 пакетик сухих дрожжей • 50 г сливочного масла • 1 ст.л. растительного масла • 2 яйца • 380 г муки • щепотка соли.
Для начинки:
• 80 г сливочного масла • 170 г сахара • 500 г замороженной вишни без косточек •100 г клюквы • 1 яйцо

Нежность твоих рук

Хочешь смягчить, омолодить, осветлить, разгладить или тонизировать кожу рук? Делай натуральные маски!
Чтобы кожа рук меньше сохла, не мой руки в горячей воде – высокая температура нарушает липидный барьер и снижает защитную функцию кожи. В итоге сухость только усиливается. Вода должна быть комфортной, слегка тёплой. Всегда после мытья наноси крем. Если от сухости на коже появились трещинам, её восстановит крем с витаминами E и F. Для увлажнения выбери средство с мочевиной. 
ПИТАНИЕ
Рецептов медовых масок для рук много. Если кроме сухости кожи тебя беспокоят пигментные пятна, приготовь маску с медом и соком лимона. Смешай 2 ст.л. подсолнечного масла и 1 ст.л. мёда. Добавь 2 яичных желтка и 5 капель сока лимона. Нанеси смесь на руки. Надень хлопковые перчатки для маникюра, а если их нет, то полиэтиленовые. Смой маску через 25 минут.
МЯГКОСТЬ
Чтобы огрубевшая кожа стала мягче и нежнее, делай масляные маски
 Например, из кунжутного масла. Разведи в 1 ст.л. теплого молока 1 ст.л. рисовой муки. Смажь руки кунжутным маслом и нанеси на них рисовую кашицу. Оставь маску на 15 минут.
ОЧИЩЕНИЕ И МОЛОДОСТЬ
Коже рук полезны пилинги. После них она становится мягче и нежнее. Эффект пилинга оказывает овсянка. Смешай по 1 ст.л. перемолотых в блендере овсяных хлопьев и сухого молока. Разведи маску 1 ч.л. оливкового масла и распредели по коже массажными движениями.
ПРОТИВ ПОКРАСНЕНИЯ
Кожа рук раздражается от холода? Успокой её маской с льняным маслом и глицерином. Смешай по 10 капель глицерина и свежего сока лимона. Добавь пюре из 2 картофелин и 1 ч.л. льняного масла. Густую маску нанеси на кожу рук, надень полиэтиленовые перчатки и отдыхай в течение получаса.

Лечебные ванночки для ног

Если обувь к вечеру становится тесной, ноги гудят от усталости или огрубела кожа на стопах, приготовь лечебную ванночку
 АРНИКА И КОНСКИЙ КАШТАН ОТ ОТЕКОВ
Эти растения стимулируют кровообращение, повышают тонус вен. Столовую ложку сухих соцветий арники и семян конского Каштана Завари в стакане кипятка. Затем вылей настой в таз с тёплой водой. Рядом поставь ёмкость с холодной водой. Погружай ноги в теплую, затем на несколько секунд в холодную воду.
ГЛИНА ПРОТИВ ТРЕЩИНОК НА СТОПАХ
2-3 ст.л. сухой глины разведи в 2-3 л теплой воды. Опусти в таз с водой стопы на 15-20 минут. Смой остатки глины водой и нанеси пительный крем с мочевиной.
МОРСКАЯ СОЛЬ ОТ МОЗОЛЕЙ
Ванночка с солью помогает не только при свежих, но и при зрелых мозолях. Для её приготовления разведи в 1 л тёплой воды 2-3 ст.л. морской соли. Распаривай 15-20 минут. Затем потри ороговевшие места пемзой и нанеси увлажняющий крем.
ЭВКАЛИПТ И МЯТА ПРИ БОЛИ В НОГАХ
После прогулок горят подошвы ног? Здесь могут помочь эфирные масла. Добавь в таз с тёплой водой по 5 капель масла эвкалипта и мяты перечной. Подержи ноги в воде 15 минут. После процедуры полежи, подложив под ноги подушку.
БЕРЕЗОВЫЕ ЛИСТЬЯ ОТ НОЧНЫХ СУДОРОГ
Свежие или высушенные березовые листья залей кипятком прямо в тазу. Когда настой остынет до приемлемой температуры, подержи там ноги в течение 20 минут. Для лечения ночных судорог можно использовать и сухие березовые листья: надень перед сном хлопчатобумажные гольфы, наполненные берёзовыми листьями. действием обладают и березовые почки. 2 ч.л. березовых почек Завари как чай в стакане кипятка. Принимай настой по ¼ стакана дважды в день.
ШАЛФЕЙ И КОРА ДУБА ОТ ПОТЛИВОСТИ
Возьми по 1 ст.л. высушенных листьев шалфея и коры дуба (продаются в аптеках), настаивай 10 минут. Затем вылей полученный настой в таз с тёплой водой (температура не выше 40°). Опусти ноги в воду на 15 минут. После процедуры энергично разотри ноги мягким махровым полотенцем. Делай такие ванночки каждый день (лучше по вечерам). Уже через 2 недели ты сможешь оценить результат.
ЛАВАНДА ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ
Снять усталость, избавиться от ощущения тяжести в ногах, расслабиться поможет ванночка с эфирным маслом лаванды. Половину стакана морской соли размешай в 3 литрах тёплой воды. Добавь 2-3 капли лавандового масла. Подержи ноги в растворе 15 минут. После процедуры полежи, положив под ноги подушку.

Клавдия Шульженко

Она легко вскочила в кузов грузовика. Борта его откинули,
и получилась импровизированная сцена. Обвела солдат глазами.
Измученные войной, серые уставшие лица. Чего они ждут от неё?
Геройства? Сочувствия? Песен про войну и победу? Ну уж нет!
Теперь, после 500-го концерта на фронте, Клавдия Шульженко
знала точно, чего хотят мужчины, которым через полчаса в бой.

Известие о начале войны застало бывшую харьковчанку Клавдию Шульженко на гастролях в Ереване. К тому времени она уже вышла замуж за Владимира Корабли – человека, который её обожал и едва ли на руках не носил, родила сына и забрала из Харькова отца. К началу 1940-х годов певица Клавдия Шульженко стала не просто популярной, как сказали бы сейчас, она стала «бешено популярной». Своей мягкой лиричной манерой исполнения она сводила с ума полстраны. Одна за другой выходят её пластинки, которые распродаются тысячами, концерты проходят при стабильных аншлагах, билеты раскупаются за неделю вперёд. В её репертуаре нет ничего случайного, она не исполняет песен о партии, комсомоле и великих советских стройках – избегая надрыва и сентиментальности, Шульженко поёт только о любви. Вместе с джаз-бердом, который любящий муж создаёт специально под неё, Шульженко успешно гастролирует по стране, и именно на гастролях, вдали от дома, её застает известие о начале войны. Шульженко бросает все и возвращается в Ленинград.

КАПЕЛЬКА ФРАНЦУЗСКИХ ДУХОВ
Войдя в свою комнату (к слову сказать, это была не квартира, а именно комната – одна из десяти таких же маленьких убогих комнатушек в типичной питерской коммуналке, где известная певица прожила 16 лет вместе с сыном, мужем и отцом). Клавдия Ивановна рывком распахнула шифоньер и принялась судорожно сбрасывать на пол свои концертные платья.
Не найдя нужного, она решительно вышла из дома и направилась к знакомым в поисках чего-то более подходящего. Через некоторое время Шульженко в новом обмундировании уже была на передовой.
Поначалу она выступала перед фронтовиками в туго затянутой армейской гимнастерке, подпоясанной кожаным ремнем с огромной бляхой, в хромовых сапогах и солдатской пилотке – все было строго, солидно, торжественно, в четком соответствии с представлениями о фронтовых буднях. Она должна быть такой же, как они, эти уставшие труженики фронта.
«Но как-то к ней подошёл адмирал флота, - вспоминал позже сын певицы Георгий Кемпер, - и сказал: «Клавдия Ивановна, знаете, у нас уже в глазах рябит от этой формы. Мы бы хотели видеть вас, женщину, в платьях – это бы возвращало нам воспоминания о мирном времени, о доме, о семье». Шульженко ничего не ответила – но после того памятного разговора Клавдия Ивановна ни разу не позволила себе отступить от железного правила, которое приписала раз и на всю жизнь: никаких гимнастерки, сапог и пилоток. Только вечернее платье, прическа и … капелька французских духов.
Клавдия Ивановна точно знала, что память запахов – самая сильная. Выступая на фронте, она научилась по-солдатски быстро переодеваться в кабине грузовика, за секунду наносила помаду, отработанным жестом взбивала прическу, все непременно наносила духи и – вперёд! Она легко впрыгивала в кузов грузовика, где солдаты заботливо откидывали борта, и душевно пела самые лучшие песни для изученных войной мужчин. Она пела им о красивых женщинах и великих страстях, о любви, нежности, надежде – и они слушали её не шевелясь, боясь вздохнуть. Ни один комиссар, политрук и прочий член партии не имел над солдатами большей власти, чем эта простая женщина в вечернем платье, окутанная облаком французских духов! Когда она спускалась с импровизированной сцены, солдаты, как завороженные, тянулись к ней, обступали плотным кольцом, а потом долго топтались на месте, наслаждаясь шлейфом изысканного женского аромата. Она пахла мирной жизнью, семейными застольями, полевыми цветами, домом – она пахла женщиной. Если во время концерта начинался артобстрел, кто-нибудь из солдат обязательно валил её на землю, прикрывая собой от случайных осколков. После бомбёжки она с королевским достоинством поднималась, отряхивала своё блестящее вечернее платье и допевала оборванную песню именно с того слова, на котором остановилась.
Здесь, в прифронтовых землянках, госпиталях, на аэродромах, эта роскошная певица в блестящем длинном платье была для бойцов как подарок, как привет из прошлой жизни, как смутная надежда на лучшее. И солдаты отвечали ей благодарностью: они писали письма, хранили её фотографии и пластинки, дарили цветы. За 1942 год Шульженко дала более 500 концертов, в любых условиях появляясь на публике в концертном платье, туфлях на каблуках и облаке яркого насыщенного аромата.
«Это была мамина слабость – украшения и французские духи, - вспоминал её сын. -Когда шла в бомбоубежище, в одну руку она брала меня, в другую – несессер с косметикой и французскими духами. И больше ничего!» Один раз, возвращаясь после фронтового концерта, Клавдия Ивановна попала под бомбежку. Понимая, что не успеет добежать до убежища, она рухнула на питерский мост, прикрыв своим телом чемодан с нарядами. «Какая же я дура! – вздыхала потом певица. -Ведь надо было прикрывать чемоданом себя! А я – наоборот, платья жалела». Женщина была – с большой буквы…

«РУКИ, ВЫ СЛОВНО ДВЕ БОЛЬШИЕ ПТИЦЫ…»
Самая известная песня Шульженко, «Синий платочек», появилась в репертуаре певицы в военные годы. Раньше это был склонный романс, музыку к которому написал польский композитор Иржи Петербургский. Что касается текста песни, то авторство до сих пор ошибочно приписывают разным людям, но только не молодому лейтенанту Мише Максимову, о котором писала в своих мемуарах Клавдия Шульженко. «Однажды после выступления в горнострелковой бригаде, - вспоминала певица, - ко мне подошёл стройный молодой человек в форме. «Лейтенант Михаил Максимов! – представился он. Заливаясь краской от смущения, симпатичный лейтенант сказал, что написал песню. «Мелодию я взял известную – «Синий платочек», а вот слова написал новые. Ребята слушали, им нравится. -Он протянул мне тетрадный листок. -Если вам понравится тоже, может быть, вы спорте». Я спела – песня попала в точку.
С тех пор не было в её жизни ни одного концерта, где бы слушатели не просили исполнить эту песню. «Синий платочек», «Давай закурим», «Руки» в исполнении Шульженко стали культовыми военными песнями.
С песней «Руки», кстати связана была одна драматическая история, случившаяся под конец 1943 года, и о ней стоит рассказать отдельно.
Нет, не глаза твои
Я вспомню в час разлуки,
Не голос твой услышу в тишине,-
Я вспомню ласковые трепетные руки,
И о тебе они напомнят мне… -
пела Шульженко в госпитале под Новороссийском. К тому времени это была уже не робкая светская певичка, которую бросали в жар от капли крови. Теперь она была совсем другой – опытной боевой певицей, вполне освоившейся среди новых поклонников – покалеченных, перебинтованных, на костылях, с грязными марлевыми повязками вместо медалей во всю грудь.
Перед началом того памятного концерта, когда в ожидании первого аккорда в зале воцаряется гробовое молчание, чей-то внезапный топор да громкое наружное сопение нарушило мертвую тишину: это четверо солдат, кряхтя, внесли в зал носилки и водрузили их в первом ряду. Весь забинтованный с головы до ног, лежал на них молодой парень – командир Андрей Чернов. В морском бою почти весь состав его катера погиб, остались в живых лишь несколько матросов да он сам – тяжело раненый. Его обугленные конечности хирург ампутировал во избежание сепсиса. Весь затянутый бинтами, Чернов лежал на носилках, не подавая признаков жизни. Говорили, не жилец он на этом свете – сам жить не хочет…
Когда объявили концерт и полились первые мелодии любимых песен, моряк вдруг начал тихо постанывать, и звуки, вырывавшиеся из его обожжённого горла, становились все громче, настойчивее. А потом… он со втором протянул к певице забинтованные руки. То были даже не руки – а культи, заканчивающиеся на уровне плеч. Она никак не могла понять странного жеста и стала растерянно оглядываться по сторонам. Увидав замешательство артистки, на помощь к ней поспешила молоденькая санитарка. Она подлежала к певице и прошептала на ухо, дескать, парень просит исполнить свою любимую песню. Шульженко сглотнула предательский ком, подступивший к горлу и не дававший говорить, подошла к раненому моряку, мягко положила на его культи свои аристократические белые руки и в полной тишине запела:
Руки! Вы словно две большие птицы.
Как вы летали, как оживляли все вокруг.
Руки! Как вы могли легко обвиться,
И все печали снимали вдруг!
Андрей не мог ни говорить, ни плакать. Только два ярко-красных пятна начали быстро расти на грязных бинтах – там, где когда-то были сильные мужские руки…

ЛЕБЕДИНАЯ ПЕСНЯ
Война закончилась. В конце 40-х годов Шульженко по-прежнему фантастически популярна. Тираж её пластинок достигает 170 млн экземпляров (сегодня альбом считается платиновым, если расходится тиражом в 1 млн экземпляров). Но в какой-то момент её отношения с властью начинаются портиться и 30 декабря 1952 года заходят в пике. Накануне новогодней ночи адъютант Василия Сталина приглашает её выступить перед сыном вождя, на что певица отвечает, что ей слишком поздно сообщили и у неё уже есть планы на вечер: «По Конституции, я тоже имею право на отдых». Лишь скорая смерть Иосифа Виссарионовича спасает её от наказания. Хотя гордый отказ певице не спустили – на неё обрушилась вся сила советской пропагандистской машины. Её музыку называют «ноющей», творчество обзывают мещанским, а ей самой навязывают идеологически проверенный репертуар. Но исполнять пафосные советские песни Шульженко так и не стала. Она по-прежнему пела о любви, а не о партии – вероятно, поэтому и звание Народной артистки СССР получила лишь на закате карьеры, в 1971 году.
К этому времени преданный Коралли оставил её – ушёл к 19 – летней девочке из мюзик – холла, что для Шульженко было особенно оскорбительно. Поначалу она впала в глубокую депрессию, но потом излечилась сценой да изнурительной работой. Вскоре Клавдия Ивановна даже вышла замуж.