Десерты для стройности

Желание иметь красивую, стройную 
фигуру, безусловно, есть у всех нас, 
но далеко не каждая готова ради 
этого отказывать себе во всем. 
Предлагаем обмануть силу  воли и приготовить 
десерты с протеином, которые нисколько не навредят, 
а даже помогут на пути к телу мечты!


Протеиновый чизкейк «Нью-Йорк»
Ингредиенты:
- 250 г овсяных хлопьев – 160 г протеина
- 150 г молока 1% - 600 г нежирного творога
- 100 г йогурта – 2 яйца
Готовим корж для чизкейка: смешиваем овсяные хлопья, молоко, 80 г протеина. Затем измельчаем все в блендере, перекладываем в форму и выпекаем в духовке 15 минут при температуре 180 градусов.
Чтобы приготовить начинку, смешиваем до однородной массы творог, йогурт, 2 яйца и оставшиеся 80 г протеина. Выкладываем все на готовый корж и выпекаем ещё 30 – 35 минут.
Поливаем фитнес – джемом без сахара со вкусом клубники. Можно также украсить фруктами, ягодами и орехами по вкусу.

Клубничные фитнес – маффины за 3 минуты
Ингредиенты:
- 50 г протеиновой смеси для приготовления маффинов  (со вкусом клубники и белого шоколада)
- 50 мл воды или молока
Перемешиваем ингредиенты до однородной массы (можно в шейкере).
Переливаем в чашку для приготовления в микроволновой печи и готовим на максимальной мощности в течение 90 секунд. Время приготовления может изменяться (плюс – минус 20 секунд) в зависимости от устройства и вкуса.

Протеиновое мороженое
Ингредиенты:
- 300 г греческого йогурта
- 160 г протеина с любимым вкусом
Смешиваем йогурт и протеин блендером до однородной массы.
Ставим в морозилку на час.
Достаем и снова взбиваем блендером.
Оставляем в морозилке ещё на час.
Все, можно подавать к столу!

Спортивный брауни
Ингредиенты:
- 4 яйца
- 50 г протеина с шоколадным вкусом
- 4 ст.л. какао
- 5 ст.л. рисовой муки
- 1 мягкий банан или авокадо
- 1 ст.л. кокосового масла
½ ч.л. соды
- сахарозаменитель по вкусу
Смешиваем сухие ингредиенты.
Авокадо или банан измельчаем блендером и взбиваем вместе с яйцами.
Смешиваем все вместе, выливаем в форму и выпекаем в духовке, разогретой до 180 градусов, около 30-40 минут.
Продаём тёплым, с шариком протеинового мороженого.
Хотите ускорить приготовление этого десерта? У производителя спортивного и здорового питания есть смесь для приготовления протеиновых кексов. Просто смешайте в однородную массу 50 г смеси и 50 г воды или молока, а затем поставьте в микроволновую печь на 60-90 секунд.

Безуглеводная запеканка
Ингредиенты:
- 600 г нежирного творога
- 80 г протеина с любимым вкусом
- 4 белка яиц
Смешиваем все ингредиенты с помощью блендера.
Выпекаем в духовке около 50 минут при температуре 180 градусов.
Вуаля! Оказывается, невероятно вкусное вполне может быть и полезным! Секрет лишь в том, чтобы заменить вредные компоненты на более правильные. Обязательно попробуйте приготовить десерты по этим простым рецептам и убедитесь, насколько легко быть стройной.